Счастливые живут сегодня... Несчастные - то завтра, то вчера...
А помните, какими долгими, бесконечно и прекрасно долгими казались в детстве каникулы?! И даже обычный выходной или прогулка во дворе... Сколько самых разнообразных и чудесных дел мы успевали переделать, а день всё не заканчивался...
Это было потому что мы могли останавливаться в моменте. Проживать его окончательно и без остатка. Не застревая в прошлом, не страшась будущего.
Но по мере своего взросления мы всё дальше и дальше уходим от того, чтобы быть здесь и сейчас. Мы постоянно где-то — в мыслях, в целях, в разговорах (которые также касаются, как правило, того, что было или будет), в страхах, в делах — в общем где угодно. И жизнь летит, мелькая очередными датами, быстро растущими детьми, новыми морщинками и хронической усталостью. Лет до двадцати жизнь набирала темп постепенно и размеренно, сохраняя твёрдость памяти, яркость красок и чёткость звуков, от тридцати до сорока заметно ускорилась, а следующий десяток лет, я лично подозреваю, был у меня просто бессовестно изъят. Без уведомления и спроса.
О чём вы думаете, когда готовите еду ? А когда чистите зубы, убираете квартиру, гуляете, беседуете с коллегами, сидите на планёрке? Где вы на самом деле?
Нас научили жить так, а мы учим этому своих детей:
- Не ходи босиком, заболеешь...
- Учи, как следует, тебе нужно двойку исправить, а не так, как в прошлый раз...
Жить только прошлым и будущим, не ощущая своего настоящего - значит не позволять себе жить полноценной жизнью, исключая добровольно настоящий момент. Чем настоящее не заслужило нашего внимания?
А ведь можно начать с самого простого. Если я мечтаю о чем-то в будущем и хочу, чтобы это действительно исполнилось, то что я делаю сейчас, в настоящем, чтобы это произошло?
Если я вспоминаю то, что меня радовало в прошлом, то что я делаю сейчас, в настоящем, чтобы еще раз порадовать себя?
Куда мы деваем настоящее? Почему мы его не замечаем и не вкладываем в него столько же эмоций, сколько в прошлое и будущее?
Мы почему-то не привыкли концентрировать своё внимание на настоящем, воспринимаем то, что с нами происходит прямо здесь и сейчас, как что-то должное и обычное.
Любое наше действие в настоящем имеет свое значение и продолжение в будущем. Всё, что мы делаем сейчас, каким-то образом отразится в нашем будущем. Как отразится - зависит от нас.
Остановитесь и оглянитесь: что я делаю прямо сейчас? Нужно ли мне это? Я сейчас поступаю таким образом, потому что это нужно мне или кому-то другому?
Жить здесь и сейчас — это умение жить настоящим, безраздельно отдаваться текущему моменту, воспринимать его всеми органами чувств и своей душой, понимать и осознавать этот момент, соединяться с тем и теми, кто есть в моменте, и главное — действовать в нём.
Нас волнует то, что было, и то, что будет происходить с нами. Так мы и живём: либо в прошлом, либо в будущем, рывками соединяясь с настоящим на мгновение. А ведь будущее ещё не наступило, а прошлое уже прошло, и мы растрачиваем настоящее время на волнение, суету, страхи и прочее.
Начните думать и говорить о своих настоящих переживаниях, ощущениях и чувствах! Выбирать то, что важнее, приятнее, и что больше всего хочется именно сейчас. Делать то, что обычно откладывали на потом.
Завтра может наступит, а может, и нет… А "Сейчас" точно есть!
"Будь в мгновении. Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность. Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему".
Ошо.
И если даже сейчас я просто лежу и ничего не делаю - это тоже важно и нужно для меня. Так как мне требуется отдых, чтобы потом начать действовать. Если я легла отдохнуть, то я именно этим и занимаюсь. Я не мучаюсь угрызениями совести и не забиваю свою голову проблемами, не думаю, о том, что надо сделать, и насколько срочно. Я нахожусь в моменте "здесь и сейчас" - я расслабляюсь и отдыхаю, чтобы наполниться энергией и дать отдохнуть своему организму.
Когда я ем, я также нахожусь в этом моменте, я не заглатываю бездумно пищу, я понимаю, зачем я ем, что я ем и сколько ем. И стараюсь максимально получить удовольствие от этого процесса.
Когда я куда-то направляюсь, то я также нахожусь в моменте "здесь и сейчас". Я не мучаю себя проблемами, механически переставляя ноги. Я наслаждаюсь тем, что вижу, я стараюсь замечать всё, что меня окружает, потому что для меня это источник вдохновения, приносящий мне спокойствие и радость.
Когда я с кем-то говорю, то я опять-таки нахожусь в моменте "здесь и сейчас".
И даже если я "выпадаю" из текущего момента, я это уже гораздо быстрее отслеживаю и возвращаю себя в настоящее.
Всё наше настоящее состоит из таких моментов.
А ценности остаются прежними: честность, порядочность, плечи ребёнка, беседа с умным, молчание с ним же, гости издалека, цикады ночью, утренний запах сада, бесшумная походка кошки, книги, дающие возможность жить и нормальная дружба, когда обоим ничего не нужно...
Михаил Жванецкий
Осознание себя в каждый момент времени - вот что поможет ценить "здесь и сейчас".
УДАЧИ!
Медицинский психолог Лариса Порхун