Я много раз читал про то, что нас формируют наши привычки. Читал и думал да, действительно надо действовать: вставать в 6 утра, бегать, читать книги, много работать, перестать выпивать и бросать курить. Затем проходила неделя, две и я снова возвращался в свое исходное состояние. Так продолжалось довольно долго, пока я не осознал, что избавление от плохих привычек это не прокачка силы воли - это изменение образа своего мышления.
В тот момент я анализировал свое состояние и научился подлавливать себя в от момент, когда у меня случался позыв - съесть шоколадку, купить бутылочку пива, выкурить сигарету или продолжать спать, когда нужно вставать. Этот позыв превращался в некое зудящее ощущение, которое свербило где-то внутри меня и не давало покоя. до тех пор, пока я не совершал необходимое действие. Осознавая это ощущение, я спросил себя - это я или это не я. Кто более я, тот кто говорит, что надо бросать курить, пить и заниматься спортом, или тот кто с утра не хочет вставать, тянется за сигаретой и вечернее расслабление начинает с бутылки пива? В этот момент я ощутил некое растождествление себя с самим собой. Я почувствовал что есть два меня - один тянет назад, а другой тянет вперед и я из-за этого вечно хожу по кругу или стою на месте если угодно.
Осознав в себе противоречия я решил избавляться от ложного я и в первую очередь изменить к нему отношение. Тогда я придумал способ как сделать мое ложное я врагом и научиться обороняться против него. Конечно это ложное я можно называть по разному, старая модель поведения, другая личность, эго и т.д. Не важно, главное почувствовать это состояние позыва. Я начал с того, что облек своего врага в четкий и осязаемый мной предмет. Как можно бороться с врагом когда этого врага нет. Если враг реален, то ты знаешь куда бить. Я сделал врага реальностью.
Я представил как внутри моего солнечного сплетения живет паразит. Паразит в виде мерзкого и грязного таракана. У таракана есть усики и лапки, которыми он дергает когда хочет есть, а питается таракан моими плохими привычками. На тот момент я практиковал бросание курить и каждый позыв внутри себя, каждое желание покурить я проецировал не на собственное желание, а на желание этого таракана покормить его. Я физически ощущал, как таракан дергает своими лапками и шевелит усиками внутри меня, и делает это все сильнее, чем сильнее я тянул с желанием выкурить сигарету. Я полностью сконцентрировался только на таракане. Я вставал с утра и думал о нем, я чувствовал его внутри себя и вспоминал каждый раз когда случался позыв. Я представлял таракана во всех подробностях, до мельчайших деталей, и его шевеление внутри себя, как он дергает за мои нервные окончания и тягнеться за сигаретой, как он управляет мной, а я как раб, как никчемный сосуд из мяса и костей подчинялся этому управляющему мной существу.
Как только я ощутил что желание курить это не мое желание а потребность таракана, я захотел его убить. А один из способов это взять измором. Я точно знал что он умрет, если я перестану его кормить. Теперь то, я точно знал, что это не я хочу курить, пить и есть шоколадку, а это жалкий и никчемный паразит, который только и делает что постоянно орет и жрет. И поэтому в тот момент когда таракан начинал дергаться как сумасшедший и кричать о своих потребностях, я ликовал. Я радовался, потому что наслаждался тем, как он умирает, я наслаждался каждой каплей его агонии , я видел как ему плохо и подпрыгивал от восторга, словно маленький мальчик с лупой над муравейником. Постепенно таракан становился все слабее и слабее пока окончательно не умирал делая меня свободным и более уверенным в себе.
В процессе моих мысленных трансформаций я научился растождествлять свое я, которое хочет курить, в то я, которое не хочет, и награждать ложное, маркером инородного тела, тем самым способствовав активному вовлечению организма в процесс избавления от чужеземца. Далее я изменял убеждение боли от желания курить, в радость от желания убить. Т.е.я как бы подменял свое ощущение боли от ограничения в радость от победы над врагом, тем самым, каждый когда хотел курить, я испытывал не негативные эмоции, а наоборот позитивные, что помогло быстрее справиться с этой привычкой и навсегда оставить ее. Далее я повторял эти процессы и с другими желаниями: бросить есть сладкое, не смотреть телевизор и т.д. Главное это делать все постепенно и по одной привычке за раз.