Я стою перед своей переполненной группой в любимой студии TOPSTRETCHING® и чувствую кожей: сейчас настанет «тот самый момент». В искусстве ведения тренировки (а иначе я и не воспринимаю свой профессиональный труд) ты, как тренер, должен всегда четко определить, когда человек готов сдаться прямо перед финальным рубежом, переступить через который означает сделать 101% вместо 99,9%.
В такие моменты я всегда прошу их вернуться к дыханию, а через него — к своему центру, к своему стальному стержню. Позднее, одна из моих бесподобных подопечных заметила, что я всегда держу сжатый кулак где-то в районе пупочного центра, когда говорю о силе и духе.
Представляете, насколько тело умнее головы?
Мы много говорим о формах и изгибах, линиях и рельефах — это наша дань природе и нашему стремлению к эстетике и прекрасному; но все это основывается на крепкой опоре, которую мы можем назвать популярным термином «core», или просто «осанкой», или упомянуть весь осевой скелет, но суть не в обозначениях. Ваш «стальной стержень» — это то, что взращивает вашу вертикаль прямиком в небо: ту вертикаль, которую не смогут выбить из баланса никакие мировые ураганы и цунами.
Баланс. Такое часто произносимое и как будто уже само собой разумеющееся понятие вдруг открыло мне формулу как удержаться в этом потоке происходящих событий в настоящее время. Баланс — это три серьезных столпа: опора, стабильность и фокус.
Уровень первый. Опора
Говоря об опоре, я имею ввиду самые базовые, фундаментальные вещи. Мы все — живые организмы, которым нужны определенные ресурсы для обеспечения нормального функционирования. Это сон, пища, активность. Я позволяю себе на этом уровне думать о своем существовании как о жизни, например, большой дикой кошки: я выспалась... вышла на охоту и пришлось как следует погоняться за добычей; я поела и теперь снова готова поспать. Примитивно? Да, лишь потому, что это основа основ.
Уровень второй. Стабильность
Стабильность — это дисциплина. И она начинается с ранних подъемов в одно и тоже время. Независимо от чего-либо. Это распорядок дня, точное понимание что, во сколько и в каком количестве вы будете есть; это список дел и чек-листы выполненных задач; это составленный план тренировок, возрастающих по нагрузкам и продолжительности. Это требует усилий. Вы можете сдаваться, бросать, нарушать, но все равно возвращайтесь и пробуйте снова. Даже 1/10 всегда лучше чем 0.
Маленькая хитрость: найдите свой утренний ритуал, который будет приносить вам радость. Я, например, обожаю варить кофе и пить свою первую чашку в полной тишине, наслаждаясь ароматом и ощущением разливающегося тепла; этот ритуал дарит мне ощущения контроля и стабильности.
Уровень третий. Фокус
Вы сами решаете, что и кто составляет ваше информационное поле. Отнеситесь к этому как к пище: выбирайте только проверенные/официальные источники, отслеживайте качество; контролируйте уровень информационного шума вокруг вас. Сфокусируйтесь на себе. Да, медитируйте. Если поймали свою внутреннюю гармонию, сфокусируйтесь на близких. Даже просто проведите свои домашние дела в полной концентрации: займитесь готовкой и отложите телефон, закройте ноутбук, будьте в тишине и в моменте с самим собой; будьте жадными до своего времени. Способность быть предельно концентрированным при выполнении чего-либо — это ваша будущая супер-способность.
Уровень Х
Ваша упорядоченная жизнь — это спасательный каркас, а не темница. Всегда оставляйте место волшебству и творчеству Вселенной, ведь иногда она стучится к вам в виде бабушкиных сырников, которые совершенно не вписываются в ваш дневной каллораж, но разве это имеет значение перед улыбкой и радостью близкого человека, воспоминания о которых будут вас еще долго согревать изнутри? Будьте чуткими к Жизни и её знакам.
Итак, сожмите кулак напротив вашего пупочного центра. Это ваша сила. Это ваш стальной стержень. Это ваш баланс. И это вы, кто управляет своей жизнью и кого невозможно сломить.
Автор: Виктория Лиманская
https://www.instagram.com/v.limanskaya/
Тренер направления TRX TOPSTRETCHING®
https://topstretching.com/
