Единственная проблема - остановиться и не сьесть всё сразу
Моя запеканка состоит из:
👉Заваренной в кипятке Овсянки ( я делаю на глаз, в сухом виде примерно 100-120г.)
👉Пачка обезжиренного творога или жирности до 2.5%
👉3 яйца (если хотите понизить калорийность этой запеканки делайте без желтков, только одни белки от яиц)
👉Сахарозаменитель (мой фаворит это MILFORD, нет никакого неприятного химического привкуса и послевкусия)
👉Черная смородина, малина и яблоки - в моем варианте, вы же можете в этом плане фантазировать на свой вкус и цвет, кстати в видео я добавляла еще и банан, но его тоже стоит исключить если цель похудеть, так как банан максимально калорийный фрукт
👉1 ч.л. кукурузного крахмала или скуп протеина ( всегда его добавляю, с целью добрать суточную норму по белку )
Всё перемешала и в духовку на 40 минут.
По приготовлению, нужно дать остыть иначе может развалиться.
Больше вкусных и полезных ПП рецептов вы можете найти в моем инстаграм Zhuchikha по ХЕШТЕГУ zhuchikhaготовит
Приятного всем!
