Берем цитрусовый плод апельсина / грейпфрута / помело ( лимон лайм не берите, желудок у нас один , нам с ним еще жить) , Разделяем на дольки 2
очищаем от кожуры, пленочек и режем ломтиками. Измельчаем 150 г мякоти свежего ананаса ( в консервах много сахара) и половину авокадо. Все направляется в блендер, туда немного ( достаточно 10) листьев шпината, вливаем 200 мл сока грейпфрута / апельсина , если не сюите сильно кисло и взбиваем в однородную массу. Также , по вкусу, можно разбавить напиток водой / растительным молоком . Этот коктейль заменяет полноценный ужин, а что самое прекрасное - утоляет чувство голода до утра.
Не благодарите :)