ШАГ 2: НАЛАДИТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ⠀
Друзья, перейдём на правильное питание вместе?
В прошлый раз мы говорили об исключении «пищевого мусора» из своего питания и это был первый шаг на пути к ПП!🥦🥑🥭🥕🍏 Второй шаг на пути к правильному питанию – это наладить питьевой режим или, иначе говоря, начать пить воду.⠀ Этот шаг с одной стороны очень простой, но вместе с тем – очень эффективный для похудения. ⠀
⠀
⠀
✅ Во-первых, вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме, в том числе и в расщеплении жира. ⠀
⠀
⠀
✅ Во-вторых, вода подавляет аппетит и не позволяет съесть лишнего. Польза воды в процессе похудения неоценима, при этом ее энергетическая ценность – 0 калорий.⠀
⠀
✅ Приучите себя пить 1,5-2 литра воды в день (это примерно 6-8 стаканов по 250 мл).Первое время вам будет казаться, что такое количество воды нереально выпить за день, но постепенно вы сможете сделать это своей полезной привычкой.⠀
⠀
✅ Выпивайте один стакан воды после пробуждения.⠀
Выпивайте по одному стакану воды перед приемом пищи (за 20-30 минут).⠀
Выпивайте по одному стакану воды до и после физических нагрузок.⠀
Выпивайте один стакан воды за 30-60 минут до сна.⠀
⠀
✅ Для того чтобы не забывать пить воду, поставьте себе напоминалку на телефон.⠀⠀
Есть очень много удобных мобильных приложений, которые напоминают о питьевом режиме. ⠀
⠀
⠀
✅ Также старайтесь всегда держать при себе бутылочку воды (на работе и дома).⠀ Позвольте душе жить в красивом и здоровом теле!