Изоляция вынужденная мера из современной реальности и выдержать ее, сохранив себя, очень непросто. Такое уединение может плохо сказаться как на психическо-эмоциональной сфере, так и на физическом состоянии человека.
Для того, чтобы смягчить напряженность и тревогу во время карантина воспользуйтесь такими советами:
1. Общайтесь по телефону или видеосвязи — это поможет почувствовать себя менее одиноким и поддержит ваших товарищей по несчастью. Даже кратковременное общение поднимет настроение и позволит не допустить депрессивных настроений. Заведите традицию: ежедневно в определенное время созваниваться с друзьями и близкими.
2. Не давайте себе мерзнуть — ощущение тепла вызывает чувство безопасности и заботы. Ваши союзники в борьбе с тоской и тревогой: расслабляющий душ, горячий чай, вкусная теплая еда.
3. Отвлекитесь от реальности через фильмы и книги — фэнтези, сказки, таинственные и мистические истории помогут интересно провести время.
4. Вспомните о хобби и давно отложенных делах. Найдите в себе силы сделать то, что скопилось за длительное время. Разберите завалы, выбросьте хлам из дома, из головы, из жизни.
5. Двигайтесь! Смотрите видео уроки и двигайтесь, так, как вам нравится: танцуйте, занимайтесь фитнесом, гимнастикой, йогой и т.д. Движение — это жизнь, это выработка гормона радости, а, значит, принесет пользу и здоровье!
6. Вспомните любимые песни и распевайте их. Пойте караоке, подпевайте любимому исполнителю или акапелло.
7. Читайте духовные книги, слушайте медитации, молитвенные песнопения — пожелайте здоровья и благополучия себе и близким.
8. Совершайте онлайн выходы в театр, оперу, на балет, в музеи — обогащайте свои знания в этой области.
9. Путешествуйте по миру виртуально — подбирайте места для будущих реальных поездок. Расширяйте свой кругозор!
10. Участвуйте в интеллектуальных викторинах и конкурсах, играйте в настольные игры. Старое доброе лото, домино, шашки и шахматы заставят мозг работать и от тоски не останется следа!
Словом, делайте все, чтобы вам было интересно в своем доме наедине с собой! Все плохое закончится, главное не отчаиваться!
Подписывайтесь на канал, ставьте классы, комментируйте статьи.
Всем добра! Ваша Наташа
