Любом спортсмену необходим график тренировок, этакий план минимум и план максимум. Ну во-первых – это дисциплинирует, во-вторых – помогает экономить время, в-третьих – делает тренировки более эффективными.
И всё бы ничего, если речь идёт о молодых людях. Но сейчас поговорим о спортсменах после 50 и в этом случае планирование физической нагрузки дело не очень обязательное.
Человеку после 50, даже если он спортсмен, необходимо прежде всего ориентироваться на своё самочувствие. Я вовсе не призываю спать с одетой на руку манжетой датчика давления, но даже циклы лунного календаря с годами человек начинает ощущать более остро, не говоря уже о магнитных бурях, периодах повышенной солнечной активности и межсезонных погодных колебаниях.
Сужу по себе, бывает так, что ничего не спорится, ничего толком не получается, в том числе и на уровне физики. Я даже тренирую в себе «недотренировку», думаете это просто, когда твоя норма на сегодня сто повторений, а ты делаешь 80 и можешь ещё, хотя чувствуешь, что тяжеловато. Ведь раньше в таких случаях первая же мысль – не поддавайся, ты что, слабак, ну-ка возьми себя в руки.
Этот максимализм трудно потом убрать из своего характера, его в буквальном смысле надо искоренять. Надо учиться не делать себя виноватым за якобы проявленную слабость.
Уважаемые друзья, все те, кому за 50 и более, нам не пред кем виниться, главнейший критерий эффективности занятий спортом для нас сейчас – это классное самочувствие и энергия через край. Всегда нужно помнить о мере и понимать принцип достаточности. Он у каждого свой, повышайте его на здоровье, но только не ценой собственной жизни, «на Дерибасовскую ходят медленно, постепенно», такой же принцип возрастным спортсменам следует вносить и в тренировочные планы, делая их менее жёсткими.
