На просторах интернета нередко можно встретить советы людям, достигшим 50 лет, как поддерживать своё здоровье, свою физическую форму. Причём, некоторые интернет-наставники выкладывают в Сеть такие комплексы упражнений, которые и молодым-то не всегда по силам. Не меньше по интернету гуляет советов о том, как после пятидесятилетия нужно питаться, следить за здоровьем кожи, волос, глаз и прочего, что есть в человеческом организме.
Все эти советы, наверное, приносят пользу, но вот беда: если смолоду не начинать заботиться о своём здоровье и своей красоте, то к 50-ти можно превратиться в развалину, которой никакой ремонт не поможет. Убедился на собственном опыте.
Поэтому осмеливаюсь дать совет тем, кто решил заняться собой, когда у них пока только «штукатурка» посыпалась, заодно попробуйте через своё «не могу» увлечь закладкой надёжного фундамента здоровья своих детей или своих внуков. Через их «не хочу». Тем более, сейчас самое подходящее время – сидим в карантине, который неведомо когда закончится.
Немного о своём опыте, положительном и отрицательном. Я в 10 лет попал в первую спортивную секцию. Тогда это было просто: предъяви тренеру справку от врача и занимайся. Правда, были виды спорта и секции, в которые шёл жёсткий отбор. Да в фигурном катании, кажется, приходилось какие-то небольшие деньги платить за танцевальную подготовку. А так – всё бесплатно. В конькобежной нам даже костюм выдавали.
Короче, с детства я узнал, что такое мышечная радость. Подростком я очень недолго позанимался и боксом, и штангой (в «Динамо» не приняли, тест на количество подтягиваний не прошёл, взяли в «Крылья Советов» на Ленинградском проспекте). После армии прошёл полный курс (40 часов) подводного плавания в досаафовском «Дельфине». Когда узнал о йоге, то попробовал заняться и ею. Не пошло, не моё, наверное. Или силы воли не хватило. Вот с этим у меня было не совсем благополучно. И выпить себе, как все, позволял. И уже не пацаном курить начал. Правда, недолго. То есть, тоже понемногу рушил своё здоровье.
Но организм напоминал о той самой мышечной радости. И с некоторых пор я стал по утрам выполнять комплекс гимнастики Анохина. Сейчас найти его в Сети – на один клик. И скажу я вам – неплохая вещь. Во всяком случае, и развалину поможет реставрировать. А заниматься им можно и нужно с детьми, внуками.
Они, кстати, могут заменить зеркало, которое рекомендуется для занятий. Самое сложное, встав утром, начать заниматься. Но со временем, когда втянешься, пойдёт как по маслу.
Итак, встаньте сами, напротив ребёнок вместо зеркала, и не спеша, с хорошим физическим напряжением и мысленным сосредоточением начинайте делать. И ребёнок, глядя на вас (а вы на него), тоже старается в меру сил. Естественно, ребёнок может правильно выполнять упражнения – с мысленным сосредоточением на выполняемом – с определённого возраста. Но начинать можно и не особо заморачиваясь на этом. С возрастом втянется и научится. Эта гимнастика подходит и мужчинам, и женщинам. Весь комплекс занимает 15-20 минут. Мужики смогут избавиться от свисающего живота, укрепят руки и ноги, станут сильнее, женщины сделают свою фигуру привлекательнее.
Говорят, Григорий Котовский подобную гимнастику делал, даже сидючи в тюрьме.
Некоторые упражнения я немного усовершенствовал. Например, делаю «кубковые» приседания с 5-ти литровой бутылью воды в руках. Заканчиваю их статическим приседом на 10-15 секунд. Та же статическая задержка и в конце отжиманий. Добавил пару упражнений из йоги для позвоночника.
По правилам надо бы выполнять эту гимнастику дважды в день. Это несколько сложнее. Но у кого-то, может, получится. Эффект от занятий я почувствовал, увидев несколько лет назад, как буквально за месяц не только укрепляются мышцы ног, но и их форма становится красивее. Да и торс напоминает тот, который был когда-то в юности.
Те, кому за 50, радикально здоровье, если оно запущено, не поправят, но хотя бы детей смогут приохотить к физической радости, а не сидению в гаджетах. Многие школьные премудрости дети забудут. А вот здоровье в жизни им всегда пригодится.
Начните. Попробуйте.
Подписка, лайки и комментарии – на усмотрение читателей.
