Еще недавно скандинавская ходьба считалась спортом для пенсионеров. Сегодня с треккинговыми палками занимаются вне зависимости от возраста, пола и социального положения. Если вы еще не попробовали, обратите внимание на ряд плюсов:
1. Экономия. Скандинавская ходьба не требует дорогого обмундирования: палки стоят недорого и не требуют обновлений, а одежда и обувь могут быть любыми. Абонемент в спортзал покупать не нужно, так же, как и услуги тренера – научиться правильно двигаться можно посмотрев видео в Сети.
2. Свежий воздух. Физическая активность на улице эффективнее, чем в помещении. Мышцы и внутренние органы лучше снабжаются питательными веществами благодаря притоку кислорода – это укрепляет здоровье.
3. Отсутствие противопоказаний. Упор на палки обеспечивает равномерную нагрузку на мышцы, суставы и кости, поэтому это безопасный спорт даже после травм. Нет и ограничений по возрасту: занимаются и в пять, и в восемьдесят лет.
4. Альтернатива фитнесу. Поскольку одновременно работают и руки, и ноги, движения становятся эффективнее. Во время ходьбы задействуются даже самые мелкие мышцы-стабилизаторы, а продолжительность тренировки (примерно 1,5 часа) гарантирует ускорение метаболизма, поэтому жиросжигающий эффект длится долго.
5. Приятная компания. Найти единомышленников для похода в зал сложно, а от прогулки никто не откажется. Некоторые даже устраивают «свидания-походы».
У скандинавской ходьбы есть и другие положительные моменты: можно заниматься в любую погоду и время суток; палки легко брать с собой; результаты заметны быстро. К тому же интенсивность занятий вы регулируете самостоятельно. Снять мышечное напряжение после прогулки поможет теплый душ и легкий самомассаж с расслабляющим бальзамом для тела «Био Каштан» от Alkmene (Германия). Органические экстракты каштана и арники улучшают кровообращение, а масло мяты дарит приятное ощущение прохлады.