Продукты которые необходимо исключить из рациона питания женщинам после 40 лет.
Это тот возраст, когда у женщин замедляются обменные процессы и снижаются функции щитовидной железы. Вы можете замечать за собой, как ваш вес увеличивается, хотя ваш рацион питания небольшой.
У женщин меняется гормональный фон , яичники работают не так активно , снижается уровень эстрогена.
В этот период меняется состояние кожи, появляется сухость, волосы становятся тусклыми, а ногти ломкими. Меняется кожа и в целом структура тела. Женщина может есть меньше , но все равно набирает вес .
Сегодня поговорим о продуктах которые:
- усугубляют переходное состояние гормональной системы
- дают нагрузку на эндокринную систему
- еще сильнее затормаживают обменные процессы
Продукт №1
Сосиски и колбасные изделия
Содержут большое количество жиров, т.к именно жиры делают и вкусными и насыщают
В этом возрасте норма потребления красных лесных жиров 7-10% суточной калорийности
Это поможет снизить :
- риск сердечных заболеваний
- уровень холестерина
- ожирение и диабет
Продукт №2
Покупные соусы
Эти продукты очень сильно повышают аппетит , который и так усилен у большинства женщин в период менопаузы за счет снижающегося уровня эстрогена
Они содержат:
- натрий
- подсластители
- большое количество сахара
Намного правильней будет сделать самостоятельно заправку для салата используя низкожировой йогурт, сметану или оливковое масло с лимонным соком.
Продукт №3
Сахар и сахаросодержащие продукты
Доказано, что сахар стимулирует процесс гликирования белков, которые на сегодняшний день считается одной из основных причин:
- старения организма
- появления морщин
- атеросклероз и инфаркт
Диетологи советуют сократить употребление не только шоколада и кексов, а так же высоко крахмалистых продуктов вроде белого риса и картофеля.
Продукт №4
Соль
Соль поваренная является важным поставщиком в наш организм, как натрия так и хлора, но вы должны помнить о том, что избыточное потребление соли способствует к удержанию воды. Одна молекула натрия задерживает 200 молекул воды.
Избытку соли способствует:
- отеки
- задержка тока жидкости
- задержка воды
А именно жидкость приносит клеткам питательные вещества и кислород, способствует оттоку из клеток токсинов и вывод их с организма через выделительную систему.
Продукт №5
Газированные напитки
Газированные напитки содержащие ортофосфорную кислоту считаются более опасными для здоровья, чем переработанные мясные продукты с фосфатами.
Ортофосфорная кислота:
- снижает всасывание кальция
- вымывает кальций из организма
- снижает плотность костей
В следующих статьях напишу больше о продуктах вызывающий лишний вес после 40 лет.
Понравилось? Поставь лайк.
