В предыдущей статье мы подробно поговорили о физиологических особенностях, и своеобразных "рекордах" отдельных мышц. Если же Вы не читали этот материал, обязательно ознакомьтесь, перейдя по ссылке. На сей раз мы рассмотрим более общие и масштабные структурные процессы, происходящие в нашем организме.
1. Энергопотребление.
Мышцы - довольно дорогое для нашего организма удовольствие, ведь для поддержания их жизнедеятельности в состоянии покоя потребуется 13 ккал, в то время, как килограмм жира тратит всего около 4 ккал в сутки.
2. Выносливость.
Самой выносливой мышцей человека является сердце, которое не прерывно работает несколько десятков лет. Сердечная мышца никогда не расслабляется полностью, желудочки и предсердия всегда работают поочередно. Один же такой сердечный цикл длится всего 0,8 секунды.
3. Крепление.
Эстетический внешний вид спортсменов часто зависит не только от размеров их мышц, но и от точек крепления, подробнее об этом тут. Поэтому, чем ближе точка крепления мышцы к ближайшему суставу, тем она длиннее, и тем большего размера может достичь при грамотном тренинге. идите расстояние между бицепсом и предплечьем?
4. Дыхание.
Удивительно, но тип дыхания спортсменов отличается от способа газообмена у не тренированных людей. Так, физически более подготовленные люди для расширения грудной клетки, в большей степени задействуют диафрагму, а остальные несознательно делают акцент на межреберные мышцы.
5. Миф о "массе".
Для создания 1 грамма мышечной массы необходимо примерно 6-7 ккал энергии. То есть, для набора 1 кг мышц за месяц (результат, на который вправе рассчитывать новички), при интенсивном тренинге, потребуется дополнительно 7000 калорий, или плюс 230-240 ккал ежедневно. Это полностью развенчивает миф о том, что для набора мышц нужно сначала отъедаться "на массу", а затем "сушиться", употребляя по 500-600 ккал ежедневно. Набирать "сухие" мышцы можно, и даже нужно.
Если Вам понравилась статья, подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить, перейдя по ссылке. Также можете поставить лайк, мне будет приятно :)