Если в депрессию попал человек рядом с вами, наберитесь терпения. Это тяжелый опыт для всех.
⠀
Вы не обязаны быть поддержкой каждому.
⠀
✅ Но если человек вам дорог и близок поддерживайте его правильно.
⠀
🔹Не обесценивайте чувства.
Поддержка в формате: «Да ладно тебе, что ты, ноешь, тебе вообще не из-за чего грустить, соберись» - только убедит вашего собеседника в его никчемности и подпитает депрессивный фон.
⠀
🔸Чаще говорите человеку что вы его любите, что он хороший, что вы видите, как он старается.
⠀
🔹Даже в моменты ссор, когда это сложно. ⠀
Я бы даже сказал, особенно в моменты ссор. Когда хочется сказать, что хороший здесь именно ты, потому что все это терпишь. ⠀
А вам в какой-то момент наверняка захочется так сказать.
Сдержитесь.
⠀
✅ На самом деле – любая ссора эта наш запрос на принятие. И в депрессии человеку принятие необходимо как воздух.
⠀
Но не ждите, что в ссоре поддержку дадут вам. Человек не сможет поделиться с вами ресурсом, которого у него нет. Поэтому, если чувствуете, что сами не в ресурсе, лучше побудьте на дистанции. Помните, что не все переживания даже близкого человека вы сможете покрыть собой.
⠀
🔸Чаще говорите и подтверждайте действиями, что вы рядом и на вас можно положиться.
⠀
🔹Не говорите «я тебя понимаю». Вам вряд ли поверят. Вместо этого лучше проговаривайте чувства партнера и свои чувства без оценки и критики.
⠀
💬 Расскажите, случалось ли вам помогать людям выходить из депрессивного состояния? Ради кого вы готовы были оказывать такую поддержку?
