Почему днём мне нормально, а ночью плохо?
Депрессия может проявляться именно так.
Почему именно ночью?
Я бы выделил две возможные причины.
- Когда есть мысли, чувства, желания, которые не осознаются днём.
Обычно в течении дня у человека всё время расписано и ему некогда подумать. Дела, заботы, учёба, работа, дети и так далее. А вот ночь… Ночью всё то, что днём получалось успешно отогнать от себя или просто о чём не было времени подумать приходит порой к человеку. Причём этот самый человек может и не осознавать того, что к нему эти мысли приходят. Психология описывает такое явление как психологической защиты. А среди психологических защит есть называемый вытеснение. С помощью вытеснения происходит устранение из сознания неприятных переживаний. Забывается, например, то, что причиняет психологический дискомфорт. Можно это сравнить с плотиной, которую может прорвать. Человеку страшно, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу, а психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.
- Нарушение циркадного ритма.
Почему такое бывает?
Например, человека окружает изобилие искусственного освещения. Это способно усиливать расстройства настроения. Также к этому может привести ночная работа или стиль жизни человека, при котором путается день и ночь. Кроме того, нарушение циркадного ритма (того, что человек днём активен, а ночью пассивен, просто спит), может быть как раз и проявлением депрессии.
Что делать в этом случае?
Если очень просто описывать, то нужно восстанавливать свой сон. Как правило восстановление сна влечёт исчезновение таких симптомов, которые описаны выше.
Появился нормальный сон, и те мысли, которые вызывают тревогу, другие неприятные эмоции, не дают заснуть, покидают вас.
Какие рекомендации есть для нормализации сна?
- Медитировать перед сном. Могу предложить этот транс –
Он называется, «Транс на излечение души». Можете включать его вечером, до сна, или даже когда ложитесь спать -
https://youtu.be/Frv7fsQLmzg.
- Отказаться или ограничить кофе и алкогольные напитки перед сном.
- Сделать «светомаскировку» дома, чтобы было достаточно темно. Перед сном не смотреть в смартфон, компьютер и телевизор.
- Как-то ещё создать себе перед сном приятную комфортную атмосферу в эмоциях и в своей спальне.
Ну а если уже это не помогает, то следует обратиться к медицинскому (клиническому) психологу, или врачу психиатру.
Есть видео, в которых я объясняю минимальные признаки маскированной депрессии, слабовыраженной депрессии, которую люди могут и не замечать долгое время.
Первое видео –
Называется видео,
«Почему мне так плохо? Болезнь это или просто лень? Депрессия».
https://youtu.be/4u-1fzP6mRQ
Ну и второе видео –
Оно называется,
«Что делать, когда ты в депрессии? Кто может помочь и как быть»?
https://youtu.be/UydSEMIFQdg.
Посмотрите, проанализируйте свою ситуацию и всего доброго Вам!
Дополню, что все совпадения с историями личными, темами форумов, случайны и не относятся лично к Вам. Это статья, а в ней я описываю типичную ситуацию.
Если Вам заинтересовала публикация и поднятые в ней темы, тем более если она понравилась Вам, ставите лайк, пишите Ваши вопросы, комментарии, делитесь с друзьями! Ваша активность поможет мне понять, в чём Вы заинтересованы, и дать Вам ответы на Ваши вопросы.
С Уважением,
Иван Матрёнин
Психолог. Семейный психолог. Медицинский (клинический) психолог. Юрист и медиатор.
Телефон для сообщений СМС, WhatsApp, Viber, Telegram - +79656054699.
Эта и другие публикации, размещаемые с моей подписью, являются авторскими. Копирование статьи или её частей допускаются только с личного разрешения автора, либо с указанием авторства. Перепост с указанием авторства и ссылка на статью приветствуется!