Здравствуйте дорогие читатели моего канала.
Порой нас застают врасплох неприятные ситуации, которые никак не дают успокоиться. Мы целыми днями ходим и накручиваем себя, буквально впадаем в панику и страх.
Будь то ссора с близким человеком или соседом. Неприятный разговор с начальником и впоследствии увольнение с работы. Расставание с любимым человеком. Или заваленный экзамен.
Всё это распространённые жизненные ситуации, которые мы часто крутим на повторе в своей голове, перебирая виновных в этой ситуации.
Мы постоянно думаем о том что именно сказали не так, о том, как несправедливо с нами поступили и какие плохие слова нам сказали.
Поймите одно, ситуация уже произошла и, в основном, изменить её уже никак нельзя.
Представьте, как вы пилите брёвна. Вот вы их распилили и осталось много опилок. Пойдёте ли вы их пилить снова? Конечно нет, ведь это глупо, дело же уже сделано!
Так же и с нашими мыслями. Помните, что когда вы долго прокручиваете в своей голове какие-то неприятные ситуации, которые с вами произошли, то вы просто пилите опилки.
Проверенные способы, которые помогают мне избавиться от ненужных мыслей:
1) Следует помнить, что ваше будущее в сегодняшнем дне.
Дня вчерашнего и завтрашнего не существует. Я живу в отсеке сегодняшнего дня и решаю сегодняшние проблемы сегодня, а не вчерашние сегодня и завтра.
На моём зеркале, в коридоре, написана фраза: Этот день никогда не начнётся снова». Напоминайте себе об этом почаще.
Перестаньте беспокоиться за прошлое и переживать за будущее. Произойдёт ровно то, что должно произойти. Не нужно накручивать себя лишними беспокойствами и тревогами.
2) Я уделяю большое внимание расслаблению. Самые естественные методы расслабления для меня это музыка, сон, смех, чтение книг, медитация и прогулки на природе.
3) Я планирую свой день так, что мне просто некогда волноваться! Один из законов психологии заключается в том, что человеческий мозг не может одновременно думать о нескольких вещах.
Сомневаетесь?
Предлагаю провести эксперимент! Удобно сядьте на стуле и попытайтесь думать о том, что вам предстоит сделать завтра и, к примеру, о Первой Мировой войне. Теперь вы поняли, что можно думать об этих вещах только по очереди?
Когда мы ничем не заняты, наш мозг находится в вакууме. Природа не терпит пустоты. Поэтому наш мозг бывает забит ненужными мыслями о ревности, зависти, злости и другим негативом.
Поэтому старайтесь планировать свой день по-максимуму! Будьте постоянно заняты!
Также я часто обращаюсь к молитве, которая написана Рейнгольдом Нибуром:
"Боже, дай мне смирение принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что я могу изменить и мудрость увидеть разницу между ними".
Надеюсь, что какой-то из этих трёх способов вам понравился и вы начнёте применять его в своей жизни. Идеальным даже будет совмещение всех сразу, ведь так эффективность увеличится в несколько раз!
Спасибо за то, что дочитали до конца. Поделитесь, пожалуйста, своим мнением по этому поводу. С чем вы согласны, а с чем нет?