Часто, в момент похудения, нас мучают атаки голода. Справляться с ними нелегко! Давайте же облегчим жизнь, попробовав пять простых способов борьбы с голодом.
- Понюхайте, а не ешьте. А вы знали, что сладкий аромат может запустить образование в мозгу нейропептидов ( биологически активных веществ, которые вырабатываются в нервных клетках и участвуют в регуляции обменных процессов) И в этот момент, когда они достигают нужного уровня, наш мозг думает, что мы по-настоящему приняли еду. К таким ароматам относится ваниль. И совсем не обязательно нюхать настоящую. Вы можете принять ванну с гелем для душа с ароматом ванили. Или применять лосьон для тела.
- Чистите зубы. Что может быть красивее белоснежной улыбки? Но мало кто знает, что её можно подчеркнуть привлекательной фигурой, только лишь уходом за зубами! Сразу после чистки зубов продукты кажутся менее приятными на вкус. Да и сильный вкус зубной пасты хорошо помогает справиться с сильным желанием перекусить.
- Высыпайтесь. В нашем организме есть такой гормон как грелин (голодный гормон). Он вырабатывается желудком и усиливает аппетит. Последние исследования доказывают, что выспавшись этот гормон вырабатывается меньше. Поэтому, для того чтобы не чувствовать сильный голод, а соответственно не переедать, необходимо хорошо спать! Не зря Белоснежка проснулась красавицей!
- Тёплая ванна с лавандой. Лаванда, как известно, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, расслабляет и позволяет нам крепче уснуть. Тёплая ванна приятно действует на ваш организм, а ароматерапия отвлечёт вас от мысли о еде. Вы получите удовольствие, вместо лишних калорий.
- Отвлекитесь. Найдите занятие себе по душе. Всё, что не связано с едой, отвлекает нас от голода. Увлеченность интересным занятием, занимает ваше время. У мозга просто нет места для мысли о еде. Время за интересным и любимым делом пролетает очень быстро. И вы сможете занять себя. Да ещё и самореализация или физическая активность внесут положительные коррективы в вашу жизнь!
Нельзя полностью избавиться от чувства голода!
Но можно его немного притупить. Воспользуйтесь советами и это позволит вам не навредить своей фигуре. Всем мира и добра.
