Лишний вес всегда являлся проблемой у достаточно большого количества людей, поэтому множество из нас в поисках волшебной таблетки которая избавит наше тело от <Жира>.
И вот я хочу вам предоставить эту таблеточную , название ей «Грамотность»
Грамотно распределить то что ты ешь и то что ты тратишь, (сейчас поясню).
В среднем человек употребляет 2000 - 2800 калорий в день. Для того чтобы тебе начать терять бока , нужно создать «Дефицит Калорий» потребляемый тобой в течении всего дня.
Дефицит калорий - это когда ты за день тратишь больше калорий чем съедаешь.
Вопрос: а как его сжигать и когда это делать?
А сейчас внимательно, утром , после того как вы проснулись, не спешите бежать на кухню и сметать весь холодильник, в это время лучшего всего сжигаются жиры. После сна ваш организм требует пополнения питательных веществ, наполнится энергией после длительного времени.
И если вы начнёте в этот момент проявлять физическую нагрузку, откуда ваш организм будет брать энергию? Правильно, из жиров.
Физическая нагрузка может быть любая, будут ли это прыжки ,велосипед, бег, не важно , главное попотеть хорошенько а после можно и насладится завтраком.
Важно делать это периодами, так это является большой нагрузкой для организма (Месяц ,два на «тощак», месяц в обычном режиме.
Занимайтесь спортом, любите себя и будьте здоровы🤗