Многие, кто любит активные физические нагрузки недооценивают йогу, считая ее скучной, пассивной и не интересной. Я тоже так думала.
Но в январе я получила травму колена, при прыжках колено начинало болеть и ныть. При этом я всегда разминаюсь перед тренировкой по 10-15 минут, но думаю для здоровья суставов этого не достаточно.
Я вспомнила, что у меня есть знакомая-бегунья, которая пробегает марафоны при этом обожает йогу, ей под 40, но её тело идеально.
Я решила тоже заняться йогой для здоровья, растяжки, ведь гибкость тела очень нужна для организма.
По прежнему занимаюсь активными физическими нагрузками, но еще включила йогу пару раз в неделю по 30-40 минут. Проблемы с коленом почти ушли.
На мой взгляд йогой лучше всего заниматься утром. Она дает бодрость, энергию и как это ни странно, но еще и психическое спокойствие. Когда я перевозбуждена или напряжена с утра, я практикую йогу, и она меня успокаивает лучше любого успокоительного))
Стала изучать больше про йогу и выяснила, что регулярные занятия влияют и на наши внутренние органы. То есть это не только растяжка и спокойствие, но еще и профилактика многих болезней.
Так что рекомендую и вам хотя бы 10-20 минут практиковать йогу. Я, например, это делаю дома под видео с ютуба. Иногда посещаю практики в зале с тренером, чтобы знать правильно ли я делаю то или иное упражнение.
