Жизнь современного человека устроена таким образом, что просто-напросто нереально обойтись без сидячего положения. Мы сидим в дороге на работу, а также на обратном пути. Мы целый день сидим на самой работе. Мы даже сидим в то время, когда общаемся с близкими людьми, например, на кухне или в ближайшем кафе. Согласитесь, что без этого всего невозможно представить нашу жизнь, верно? Но что же делать в такой ситуации?
Если вы постоянно ведёте сидячий образ жизни, то это гарантировано ухудшает ваше здоровье. Именно поэтому сегодня мы расскажем о нескольких простых способах, которые позволят снизить столь негативное влияние на ваш организм без каких-либо особых усилий.
1. Позаботьтесь о позвоночнике
Наиболее весомый урон из-за сидячего образа жизни получает наш позвоночник. В таком положении наша спина практически сжимается, что непосредственно ведёт к появлению всевозможных искривлений, например, сколиоза или лордоза.
Если вы сидите большую часть дня, то для вас особенно важна гимнастика позвоночника. Старайтесь хотя бы каждые 40-60 минут вставать и растягивать свою спину, чтобы нивелировать искривления, а также ускорить кровоток.
Идеально, если у вас неподалёку будет расположен турник. Мы даже не говорим вам о том, что необходимо подтягиваться. Просто провисеть несколько секунд в вертикальном положении будет вполне достаточно, чтобы позвоночник не изнашивался в столь стремительном темпе.
2. Начните приседать
В положении сидя наше тело просто-напросто пережимает тазовую часть, что непосредственно ухудшает кровоток в этой области. Из-за этого страдают органы малого таза, а также весь организм в целом.Если вы хотите пройти мимо проблем со здоровьем из-за сидячего образа жизни, то начните практиковать приседания. Наиболее оптимальным вариантом будет, если вы сможете приседать ежедневно. Главное, чтобы нагрузка была ощутима, но одновременно с этим не стала излишне высокой для вас. Важно всего лишь поддерживать природный кровоток в тазовой части, чтобы иметь здоровое и крепкое тело.
Если понравилось - подписывайтесь и ставьте лайк! будет интересно.