Чувство обиды испытывают люди после предательства, обмана или надругательства. Внутри бурлит гнев, а в душе — отчаяние. Возникает желание отомстить обидчику, а по отношению к себе появляется жалость.
В такие моменты кажется невозможным побороть внутреннюю боль, а тем более простить того, кто ее причинил. Но сделать это крайне важно. Ведь обида разрушает не только душу, но и тело, становясь причиной многих болезней. Как же избавиться от негативного чувства?
Выплесните эмоции на бумагу
Обида иногда проходит после того, как человек слышит извинения обидчика. Но что делать, если он не спешит этого делать? Возьмите лист бумаги и напишите себе письмо от обидчика. Излейте в нем душу. Перенесите на бумагу всю боль, которую вам причинили. Попросите от лица обидчика у себя же прощения. Пускай он извинится за то, что довел вас до такого состояния, за каждую слезинку и плохое настроение. После столь эмоционального написания письма боль отступит.
Читайте также: Если он надулся: особенности мужских обид
Займитесь спортом
Обида — стресс для организма, который вызывает напряжение. Лучший способ от него избавиться — физические упражнения.
Спортом рекомендуется заниматься независимо от того, испытываете ли вы негативные эмоции или нет. Комплекс упражнений помогает не только улучшить физическую форму, но и поправить психологическое состояние. С помощью занятий спортом вы избавитесь от негативных мыслей и зарядитесь положительной энергией. Если вы не посещаете спортивный зал, начните с пробежки.
Снимите стресс
Обида разрушает человека. Ни в коем случае нельзя ее подпитывать, накручивая себя снова и снова. Возьмите лучше подушку и хорошенько ее побейте. При этом не стоит представлять лицо обидчика. Просто выплесните негативные эмоции и переживания. Бейте подушку или боксерскую грушу до тех пор, пока не полегчает. Если эмоции не увяжутся, повторите процедуру несколько раз.
С той же целью посетите специальный центр, в котором можно от души побить посуду. Напишите на каждой тарелке по негативной эмоции и бейте их, пока не успокоитесь.
Читайте также: 7 вещей, которые мешают вам продуктивно работать
Разберитесь в себе
В том, что вы обиделись, не обязательно кто-то виновен. Возможно у вас есть слабости, которые и притянули обиды. Задайте себе вопросы: «Почему вы обиделись?», «Что именно расстроило?», «В чем ваша слабость?». Будьте максимально честны. Определите свои самые уязвимые места. Пора избавиться от внутренних комплексов и раскрыть достоинства. Займитесь саморазвитием, поднимите самооценку и пересмотрите взгляды на жизнь, не строя иллюзий, далеких от реальности.
Добейтесь справедливости
Накажите обидчика, но не ради мести, а для достижения справедливости. Направьте все силы на принятие решений и адекватных действий вместо того, чтобы продолжать разрушать себя. Зло не должно оставаться безнаказанным. Если можете поставить обидчика на место, сделайте это. В сложных ситуациях передайте дело компетентным органам.
Переводите все в юмор
Умение смеяться над своими недостатками помогает быстрее справиться с обидами. Юмор — огромная сила. Научитесь быть самокритичными. Ведь никто из людей не идеален. Сильные личности способны это признавать и шутить над собой. У других пропадает желание указывать на слабые места и делать им больно. Владея чувством юмора, вы станете неуязвимыми. Любые проблемы с легкостью переведете в шутки, посмеетесь и пойдете дальше.
Читайте также: Как перестать зависеть от чужой оценки?
Не зацикливайтесь на обидах
Задумайтесь, не слишком ли много внимания вы уделяете обидам? Да, вам сделали больно, предали, подставили, но это уже в прошлом. Концентрирование мыслей на том, что уже позади, бесполезная трата времени. Представьте, что произойдет, если вы станете легче и быстрее прощать обидчиков. Боль, негативные мысли и эмоции улетучатся, а мир покажется с другой стороны. Строить отношения будет проще. Вы станете намного счастливее, почувствуете гармонию. Хорошие люди сами к вам потянутся.
Будьте выше
Огорчат ли вас плохие слова, брошенные вслед посторонним человеком? Наверняка, вы пройдете мимо и даже не станете к ним прислушиваться. Вы будите выше того человека, который решил наговорить гадости. Попробуйте также относиться к тем, кто пытается вас обидеть. В начале может быть тяжело, особенно, если дело касается близкого человека. Если вы чувствуете, что вас хотят обидеть, включайте защитную реакцию. Не ввязывайтесь в споры и избегайте неприятных разговоров.
Читайте также: Почему некоторые люди плачут из-за пустяков?
Простите обидчика
Прощение — основной способ избавление от обид, которые делают нас злыми и больными. Искренне прощая и отпуская ситуацию, вы очищаете организм от негатива, уменьшаете страдания и переживания, освобождаете интеллектуальные и физические силы для построения новых планов. Прощать — не значит забывать обиды. Извлеките из ситуаций уроки, сделайте выводы.
Чаще улыбайтесь
Улыбка обладает волшебным действием. Даже улыбаясь через силу, вы перенаправляете свою энергию в другое русло. Мир вокруг начинает казаться ярче, меняется настроение и отношение к происходящему.
Начинайте каждый день с улыбки. Улыбайтесь отражению в зеркале, родным и прохожим. Вы удивитесь, как быстро исчезнут обиды на предателей, мир и вселенскую несправедливость.
Читайте также: Как понять причину женской обиды?
——
«Сочно о психологии» — блог о самом важном и интересном в психологии человека.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и за гляните в дальние уголки своего сознания!
Источник: СОК.медиа