Отказаться от смартфона в наше время является одной из важных полезных привычек, нет, это не то, о чем можно подумать сейчас, совсем отказываться от смартфона не нужно. Совсем отказываться от этого полезного гаджета – не разумно. Смартфон даёт много пользы, но на этом останавливаться не будем.
Поговорим об отказе от смартфона на определённые интервалы времени, отключая его. Так скажем, брать тайм-аут или "ставить смартфон на паузу".
Разберемся зачем брать тайм-аут, остановимся на плюсах этой привычки.
Среди плюсов можно выделить следующее:
- Научно обоснованный факт, проведены исследования, которые доказали, что отсутствие смартфона позволяет увеличивать концентрацию внимания в настоящий момент на 26% и это достаточно весомые цифры (исследование проводилось по запросу "Лаборатории Касперского"). Можешь понаблюдать за собой, что происходит, когда в поле зрения лежит телефон, а ты пишешь какие-либо отчеты или выполняешь другую работу, невольно начинаешь отвлекаться на него, даже если он не издает характерных сигналов о том, что пришли уведомления. Если для тебя концентрация внимания важна, то это тот самый плюс для чего стоит брать тайм-аут.
- Если возьмешь тайм-аут, то различные звуки и вибрации от уведомлений и звонков не будут тебя беспокоить. Уведомлений в современном темпе жизни не мало, соц. сети, электронные письма, мессенджеры, смс…
- Очередной плюс от этой привычки — это то, что ты выиграешь время, так как не будешь просматривать свой смартфон затрачивая от 2 до 4 часов в сутки. Вследствие чего, придешь к тому, что у тебя будет больше свободного времени.
- Также временный отказ от смартфона в момент, когда общаешься с людьми позволит насладиться живой беседой, проявить внимательность в общении, наконец встретиться глазами с теми, с кем общаешься, поверь собеседник это оценит.
- И еще один из плюсов — это то, что уменьшится поток лишней и даже засоряющей информации, ты перестанешь интересоваться всем, что происходит в мире и как следствие это снизит фоновую тревожность. Новостные колонки, эфиры, их заголовки часто звучат агрессивно, устрашающе, при этом громкие заголовки не редко бывают неуместны, но они усиливают фоновую тревогу. Поверь, если что-то происходит серьезное, ты об этом узнаешь. В конце концов из своего-же смартфона, ты же не отказываешься от него навсегда, ты просто периодически "ставишь смартфон на паузу".
С плюсами разобрались, как теперь это добавить в свою жизнь.
И здесь поможет практическое упражнение, как в спорте: начни с трех подходов в день по 10 минут, когда ты отключаешь свой смартфон. Это небольшое упражнение вернёт тебя в реальность, оно поможет тебе включить мозг в режим повышенной эффективности, поможет гораздо лучше ориентироваться в ситуациях и концентрироваться на чём-то важном.
В заключении попрошу тебя подумать, появится ли данная полезная привычка в твоей жизни, попробуешь ли ты её, поэкспериментируешь ли с этим? Хочется ли тебе иметь подобную полезную привычку, возможно ты её модифицируешь в более удобный для тебя вариант. Понаблюдай как это сказывается на жизни.
