Становится логичным не переедать.
Но вы же сами прекрасно понимаете, что сидя дома, количество подходов к холодильнику увеличивается.
Что делать в таком случае?
СПИСОК СОВЕТОВ:
1. Придерживайтесь графика.
Заметили, как работа потребовала от вас самоорганизации. Вы можете либо погрузиться в задачу или наоборот, начать чаще отвлекаться. В итоге пропустить прием пищи или переесть. Поэтому, запланировав задачи, поставьте в свое расписание перерывы на еду.
5-7 раз в день есть или 3? Я за серединное значение — это 4, где три основных приема пищи и один перекус.
2. Соблюдайте режим сна.
Вы теперь рискуете превратиться в классического фрилансера, а значит, переносить работу на вечер и поздно ложиться.
Работа дома — это встаёшь, когда захочешь, но будьте добры ложиться в одно и то же время.
3. Составляйте меню.
Когда вы голодны, вам сложно сделать правильный выбор и съесть полезный продукт. Мой метод программы питания строится как раз на принципе насыщения и освобождения от переедания.
4. Самое время освоить зарядку с утра.
Придумайте одно упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его ежедневно с утра. Определенно, это будет вас бодрить и пробуждать.
5. Меньше кофе, больше воды.
Кофе, напиток который создаёт настроение. Но осмелюсь напомнить вам, что его повышенное количество обезвоживает. Поэтому кофе ограничить, а воду увеличить.
6. Выбирайте полезные продукты, ограничив сладкое. Просто не покупайте его. Замените конфеты на сухофрукты, чтобы от «делья» или безделья не наесть лишние кг.
Сейчас хорошее время для того, чтобы разложить многое по полочкам. Начать с еды— это верное решение.
А что попробовали бы применить в первую очередь вы?