Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Прежде чем начинать дыхательные практики, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Меня иногда называют закоренелым оптимистом, т.к. во всем стараюсь найти плюсы. Вот и с этой ситуацией, ну вы понимаете да о чем речь идет 😊 (уже надоели все эти посты про короновирус) тоже есть плюсы.
Знаете какие? Все больше людей начали интересоваться как при помощи дыхания положительно воздействовать на свое здоровье. За вчера - сегодня мне написали три человека с просьбой посоветовать какую-нибудь дыхательную практику.
Сколько я писал и рассказывал о важности дыхания, многие (согласен, не все) просто отмахивались от этой темы. Мол, "Чё учиться дышать-то? Я ведь и без этого дышу пока".
Я точно знаю, что абсолютное большинство болезней можно избежать только за счет того что начнешь дышать правильно. И вот один из примеров:
Вчера у меня была на индивидуальной консультации была женщина из нашего Клуба здоровья (сейчас индивидуальные консультации провожу только участникам Клуба). Врачи ей ставят диагноз ВСД (вегетососудистая дистония), хоть этого термина и нет в Современной медицинской классификации.
Думаю, что вы прекрасно понимаете, что этот диагноз они ставят, когда не могут дать объяснения вегетативным нарушениям в нашем организме. А таких нарушений с каждым годом становится все больше и больше.
В процессе нашего с ней общения мы пришли к выводу, что все ее болячки идут от психосоматики (влияние психологических факторов на возникновение и течение заболеваний) и она в последнее время очень часто нервничает.
Самый простой способ,
который я ей предложил - начать делать одну простую дыхательную практику. Это так называемое попеременное дыхание. В йоге его еще называют анулома вилома или нади шодхана (больше не буду грузить вас терминами).
Это очень простая техника, освоить которую можно на раз. Мы начинаем делать вдох ч/з левую ноздрю, зажав при этом правую. Выдох делаем ч/з правую (левая зажата). Вдох - правая ноздря, выдох - левая. Это один цикл дыхания. После этого вновь делаем вдох левой ноздрей, выдох правой, вдох правой, выдох левой.
Таким образом, сделайте восемь - двенадцать циклов дыхания. Буквально после первого, может быть после второго занятия, вы почувствуете, как успокаиваетесь. Даже, если вы начинаете дышать вначале очень быстро, к концу практики ваше дыхание будет медленным и глубоким.
Более подробно про этот метод дыхания можете посмотреть в моем видео ⬇️
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.