Сегодня я хочу уделить внимание самой базовой и фундаментальной позе.
#yogasayасаны
Со стороны асана выглядит очень простой, однако это совсем не так.
⠀
Как правильно выполняется асана?
▫️Вес тела распределяется равномерно по всей стопе, то есть задействованы все три точки опоры или четыре, если считать внутреннюю и внешнюю пятку.
▫️Стопы ног вместе.
▫️Внешние голени стремятся друг к другу.
▫️Коленные чашечки подтянутый.
▫️Передние мышцы бедра направлены от колена к тазу, а внешний- от таза к внешнему колену.
▫️Часто говорят о том, что лобковую кость нужно подвергнуть наверх, а копчик вниз, но это не совсем верное действие, поскольку происходит зажим в паховой зоне, который также может привести к проблемам с репродуктивной системой (особенно это актуально для девушек).
▫️В данной позе ягодицы не должны быть напряжены, поначалу будет иначе, но все со временем.
▫️Линия живота направляется вверх.
▫️Нижние рёбра стремятся к позвоночнику.
▫️Грудная клетка раскрыта.
▫️Плечевые суставы направлены вниз, как и лопатки.
▫️Руки располагаются вдоль тела, локти втянуты, ладони выпрямлены, руки не расслаблены. Они помогают нам вытягиваться ещё больше вверх.
▫️Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен вперед.
Польза Тадасаны:
☼стимулирует и тренирует конечности;
☼вырабатывает верную осанку;
☼учит не сутулиться;
☼избавляет от деформаций;
☼позвоночный столб вытягивается, выпрямляется.
Асаны йоги стоя, в том числе Тадасана, способны возродить в нас ощущения статичности, энергичности и целеустремлённость, что особенно актуально в современном мире.