✔1. Незаметная активность
Правило похудения простое: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. В этом очень помогают регулярные занятия фитнесом, но если на них нет времени? Или здоровье не позволяет? 😒
Будьте активными в течение дня, в перерывах между обычными делами. Смотрите сериал? Сделайте несколько подходов отжиманий, выпадов или постойте в планке. Чистите зубы? Почему бы не поприседать? 😉
✔2. Добавляем специи 🌿
Некоторые специи способны воздействовать на обмен веществ. Среди самых популярных добавок называют корицу, куркуму, красный перец, имбирь.
Если немного уменьшить потребление соли и включить в рацион специи, можно ускорить обмен веществ. 👌🏻
✔3. Обманываем глаза ☺
Одно из эффективных действий для похудения — уменьшение размера порций. Глаза, а за ними и желудок можно обмануть. 😎
Разрежьте крупные куски на более мелкие, кладите еду в маленькие тарелки, чтобы казалось, что ее больше, чем на самом деле. Удивительно, но действительно наедаешься меньшей порцией. 👍🏻
✔4. Убираем из рациона то, с чем легко расстаться
А тому, с чем не удается расстаться, ищем полезные аналоги.
Не можете жить без шоколада 🍫, а вот к сдобе относитесь спокойно? Не ешьте ее совсем. А если наоборот, не можете жить без сдобы, осваивайте пп-рецепты и балуйте себя на здоровье. А от конфет откажитесь совсем.
✔5. Используем силу цвета
Оказывается, цвет влияет на аппетит. Белые тарелки считаются нейтральными, а вот оранжевые или желтые возбуждают его.
А вот синий цвет самый неаппетитный. Еда на тарелках такого цвета выглядит не такой желанной 😉, к тому же он влияет на подсознание — и мы съедаем меньше.
✔6. Добавляем витамины, которые ускоряют обмен веществ 🍏
Как вы думаете, почему летом худеется легче? Оказывается, летом тело насыщается витамином D ☀, который ускоряет обмен веществ.
За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, натуральное сливочное масло, печень трески и яйца.
Хром понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, разновидностях зеленого салата, рыбе и морепродуктах, чечевице и бобовых.
✔7. Ароматы помогают похудеть 🌸
Оказывается ароматы способны влиять на аппетит. Исследования подтвердили, что люди, которые вдыхали ароматы перечной мяты, яблок 🍎, бананов 🍌, грейпфрута, меньше хотели есть и, соответственно, съедали меньше.
А еще на аппетит влияют и некоторые цветочные ароматы 🌹: лаванды, розы, жасмина. Считается, что они влияют на подсознание, позволяют контролировать аппетит и создают ощущение радости и спокойствия.
Поэтому ставьте на стол букеты 💐 и фрукты 🍐🍑, а вместо герани посадите кустик мяты и пейте с ней чай. 😊👍🏻
