Привет! Есть ли у тебя комплексы, или ты себя целиком? А что видишь, глядя на себя в зеркало? Красивого человека, гармоничное тело, или сплошные недостатки? Если второй вариант, то тебе нужно срочно учиться любить себя, избавляться от комплексов. Иначе тело и организм начнут мстить - депрессией, лишним жиром, недугами. Как избавиться от комплексов и полюбить свое тело? Дальше - советы и упражнения.
Упражнения для избавления от комплексов и принятия себя:
1. «Обнаженная дома» - без шляпы). Практикуй время от времени быть дома голой – конечно же, когда ты наедине с собой, и температура позволяет. Расслабься, не стесняйся себя. Еще полезно спать без ничего - тело получает свободу и дышит, а ты привыкаешь его принимать.
2. «Письмо себе»: напиши письмо своему телу. Выскажи в нем все свои чувства: отвращения, непринятия, благодарности или недовольства - все, что чувствуешь. Пиши все, что приходит в голову, не задумываясь. Задача – выплеснуть свои чувства на бумагу и освободиться от них. Это упражнение особенно полезно для тех, кто живет с болезнью, физическим недостатком или инвалидностью. Если письмо получилось негативным – сожги его или порви на мелкие кусочки.
3. «Созерцание» - примерно 5 минут в день рассматривай себя и свое тело в зеркале, в полный рост. Цель – смотреть на свое тело, но не оценивать его, а просто созерцать.
4. Когда ты научишься просто созерцать, переходи к следующему упражнению. Теперь постарайся найти в своем теле то, что кажется наиболее привлекательным. Полюбуйся этим и объективно признай, что в тебе имеются изюминки, которые не могут не нравиться. Принимай выгодные позы, обращай внимание на изящные щиколотки, симпатичные ушки, широкие плечи или пышную грудь. Находи в себе плюсы и любуйся ими!
5. «Отражения города» - смотри на себя во все зеркальные поверхности город (витрины, любые зеркала), например, по дороге на работу. Цель – достичь реакции на уровне «О, я такой классный (классная)!».
Такие несложные упражнения помогут тебе начать позитивно воспринимать собственное тело, со всем целлюлитом, «умеренной мускулатурой», дряблой кожей и прочими нюансами. И даже если ты далеко не звезда Голливуда и даже не плюс сайз модель, ты будешь любить себя!
Маленькие советы:
Совет: не применяй маленьких зеркал – они коварно вопят о недостатках, и нарушают твой гармоничный образ. Ты с ними уделяешь внимание лицу, не принимая во внимание тело.
И еще совет: если у тебя бывают срывы, моменты самобичевания и непринятия, применяй комплименты. Ты можешь выписать в блокнот спасительные фразы: комплименты, которые тебе когда либо говорили люди. И то, что ты сам думаешь хорошего о своем теле. Перечитывай комплименты и похвалы, это помогает!
Еще полезные советы в тему здесь: "Как обрести радость жизни и душевное равновесие - советуют гуру".
Любить тело - это еще и давать ему все самое лучшее. Поэтому: корми себя качественными продуктами, делай хотя бы минимум упражнений (на растяжку, суставную гимнастику), дари телу удовольствия (массаж, пенную ванну, ласки). Все это – ради себя, любимого. Но если лишний вес тебе все же мешает, почитай: "Мощная мотивация -чтобы похудеть всерьез и надолго".
Только когда ты полюбишь свое тело со всеми несовершенствами, ты сможешь на 100% им насладиться. Отбросив мысли о недостатках! Твой партнер точно это оценит. А если его пока нет, шансы его найти возрастут в разы. И именно после принятия тела все будет в радость, а тело будет благодарить здоровьем, силой и красотой!
