Господа! Если к правде святой
Мир дороги найти не умеет,
Честь безумцу, который навеет
Человечеству сон золотой!
Из стихотворения «Безумцы» французского поэта Пьера Жана Беранже (1780—1857) в переводе (1862) Василия Степановича Курочкина (1831 — 1875).
Приятный день, но жаль, что в пятницу не во всех офисах есть традиция (и капсулы) дневного короткого сна! Я практикую дробный сон уже много лет, еще со времен сотрудничества с Н. П. Бехтеревой. По себе скажу - очень рационально и полезно! Словно тебе подарили 2 полноценных дня вместо одного. "Издержки": больше 4 - 4,5 часов подряд спать не могу. Зато за 10-15 минут могу погрузиться в фазу глубокого сна и даже видеть сны! Именно сновидения показывают, что мозг тотально отдыхает. Очень рада, что современные исследователи провели эксперименты и обосновали глубокие научные прозрения Н. П. Бехтеревой. Много ее гипотез остались не до конца оформленными в статьи по одной простой причине: они ей казались очевидными. Коронная фраза Натальи Петровны: "Это ведь так очевидно!" :). Последние исследования наконец-то доказали эффективность и оптимальную продолжительность дневного сна для бодрости:
В космическом агентстве NASA изучили феномен короткого сна и его влияние на астронавтов, сообщает Inc.com. «Пилоты, которые спали в кабине в течение 26 минут, показали повышение бдительности до 54% и повышение производительности на 34% по сравнению с теми, кто не спал», — пишет Business Insider.
Когда речь идет о дневном отдыхе для бодрости, исследователи советуют именно короткий сон. Если у вас нет свободных полутора часов и более, ограничьтесь 30 минутами. Иначе организм войдет в глубокие фазы сна, что значительно затруднит пробуждение.
Даже 26 минут может оказаться много, если вам после требуется сразу приступить к работе. Окончательная рекомендация NASA — сон от 10 до 20 минут. «Вы получите максимальную пользу без каких-либо проблем, связанных с более длительными фазами сна», — объясняют ученые.
Не обязательно спать, достаточно отдохнуть в тишине с закрытыми глазами в течение тех же 26 минут, говорит другое исследование. По данным National Sleep Foundation, спокойное бодрствование может дать клеткам мозга, мышцам и органам перерыв, тем самым снизив стресс, улучшив настроение, а также повысив бодрость и креативность.
Источник.
Итак, сон или дрема от 10 до 20 минут дают нам заряд энергии, бодрости и новизну восприятия!
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. Марсель Ашар, французский сценарист и драматург,1899-1974 гг.
Интересно, что сын Гипноса — бог сна Морфей (в римской мифологии – Фантазус), греч. Μορφεύς или Μορφέας, Morpheas «тот, кто формирует». Сны и реальность, поскольку именно во сне мозг оценивает информацию, структурирует ее и формирует наши дневные предпочтения. Легкие крылья и маковые лепестки - атрибуты божества, но главный символ Морфея — сдвоенные ворота в мир сновидений. Одна половина для обманчивых снов, другая из рогов впускала только правдивые сновидения.
Отличного отдыха и ярких сновидений в объятиях Морфея ✨.
Подписывайтесь, дорогие друзья, задавайте вопросы! С удовольствием отвечаю!