Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Еще 2 года назад часто читала у блогеров про «если села худеть, то убери свои шоколадки, конфеты, макароны, хлеб, сметану и так далее. Только куриное филе, только хардкор».
Если честно, то большая часть из них на сегодняшний день изменила свое мнение. Иначе как объяснить тот факт, что у них на завтрак блинчики со сметаной и вареньем, они едят глазированные сырки с кофе и так далее?
Вот поделюсь своими мыслями. Ни в коем случае не навязываю свое мнение.
Любой строгий запрет вызывает у меня негативные эмоции. Мне кажется, что меня чем-то обделили. Причем я могу не фанатеть от чего-то, но как только проговорю в уме «Юля, все, с шоколадом заканчиваем», так сразу чувствую себя несчастной и обделенной и только шоколада и хочется.
Даже при том, что у меня есть в арсенале стопицот вариантов ПП выпечки, ПП конфет, протеиновых батончиков. Все это я люблю, но у меня есть гребаный «запретный плод». И это очень удручает человека, который страдал компульсивными перееданиями, то есть меня.
Многие практикуют читмилы (дни, когда в один прием пищи можно съесть запрещенку). И это вот как спасает: человек живет с мыслью о скорейшей «награде за стойкость», а с такими мыслями проще переносить любую диету.
Хотя здесь есть опасность уйти в разгул. Поэтому для тех, кто себе не доверяет в этом плане, это заведомо провальная схема. Вам как раз-таки подойдет схема «без запретов». Здесь главное помнить: все есть яд и все есть лекарство, дело в дозировке.
Цель ваших мероприятий по приведению себя в порядок является любовь к себе и своему телу.
Процесс похудения всегда сопровождается тревожностью – мы считаем калории, граммы, измеряем объемы, опасаясь сделать что-то не так. Мы относимся к этому не как к удовольствию, а как к проблеме, которую надо решить за 2-3 недели «кровь из носа».
Поэтому день, когда можно есть «запрещенку», все ждут как дети Новый год. А потом «гуляй, шальная императрица!»
Считайте калории для того, чтобы примерно представлять калорийность своего рациона. А потом просто перестаньте это делать, ведь вы уже понимаете, чего и сколько вам надо.
Это совет для тех, кого тревожит вбивание еды в приложение, и кто связывает тревожность и переедание именно с этим.
Будьте в моральном здравии, медитируйте, выходите на пешие прогулки и постоянно заботьтесь о себе. Чтобы вам было вкусно на языке и хорошо на душе. Будет хорошо на душе - будет все в порядке с фигурой, потому что удовлетворенный человек не станет пихать в себя еду до боли в животе.
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два вариант ужина для худеющих: здесь и здесь.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
