Как можно успокоиться во время суетливых будней?
Бывают дни, когда мы стараемся войти в правильный распорядок дня и настроить свой режим. Но в конечном итоге, всегда всё заканчивается очередной промашкой. Сначала режим сбивается из-за интересного фильма перед сном, и мы поздно засыпаем. Затем съедаем воздушное пирожное вместо овощного салатика и пошло-поехало.
И каждый раз мы проклинаем себя за то, что снова не сдержали своё обещание. Смотрим на успешных людей, и удивляемся как им удаётся постоянно держать баланс в своей жизни.
Дипак Чопра — американский врач и писатель индийского происхождения, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине.
Когда ему исполнилось 73 года, известный журнал о здоровье взял у него интервью и попросил рассказать его секрет долголетия, и как нужно соблюдать свой режим дня максимально качественно, чтобы вести продуктивную и счастливую жизнь. Дипак Чопра с удовольствием поделился своим опытом.
Полчаса в кровати после пробуждения
Я, как и все нормальные люди, сплю по 8 часов. Ложусь в 22:00, просыпаюсь в 6:00. Этого вполне достаточно для восстановления сил и заряда положительной энергии.
Иногда я интересуюсь у моих пациентов, сколько они чувствуют в себе энергии от 1 до 10 баллов? 10 баллов — это невероятно бодр и силён, а 1 балл — это не могу встать с постели. Если они отвечают от 8 до 10 баллов, то энергетический уровень в норме, и у них всё хорошо. Если от 4 до 7 баллов, то они находятся в сопротивлении с какой-то из сфер своей жизни.
Это могут быть и отношения с родными, близкими или партнёрами, может быть борьба с денежным аспектом жизни, или со здоровьем неполадки, или духовная составляющая просела, в общем где-то идёт утечка энергии.
Если пациент отвечает от 1 до 3 баллов, то очевидно, что он болен, и в скором времени нужно что-то менять в своей жизни.
Каждый день после пробуждения, я обычно неподвижно лежу в течение 30 минут. Так мне проще сосредоточиться и настроиться на предстоящий день.
После этого я встаю и сажусь медитировать. На это уходит около 2-х часов. Это обязательная ежедневная практика помогает мне услышать своё "Высшее Я" и увидеть те эпизоды своей жизни, которые необходимо проработать или подправить.
Ритуал из 3 чашек кофе
До обеда я выпиваю по 3 чашечки кофе ежедневно. Я считаю, что кофе —очень полезный насыщенный напиток, который способствует предотвращению развития рака, а также различных заболеваний мозга.
Это подтверждает мой родной брат Саншев Чопра, который является профессором в сфере медицины с гарвардской степенью. Он написал ни одну статью на эту тему и провёл множество исследований.
Йога в приоритете
1 час в день я уделяю йоге. В течение недели занятия проходят дважды с мастером, и 5 дней я практикуюсь один. Это обязательная практика, пропускать ни в коем случае нельзя. По воскресеньем иногда я занимаюсь ей в вечернее время.
Пишу, учусь, гуляю
После обеда я делаю то, что хочу. Иногда пишу книгу, если есть желание. Иногда изучаю что-нибудь интересное. Всё зависит от моего умонастроения.
Бывает, что я нахожусь в мегаполисе, и тогда я выхожу на прогулку. В среднем я прохожу около 8 км, в это время я стараюсь глубоко дышать и наслаждаться атмосферой местности. На сколько глубоко вы делаете вдох и правильно выдыхаете, зависит ваше самочувствие и мироощущение.
В субботу и воскресенье сам Бог велел отдыхать, поэтому я стараюсь не трудиться в эти дни. Бывают, конечно, и дни-исключения, но в целом я пытаюсь расслабиться в выходные. Провожу как можно больше времени со своей семьёй, потому что мало вижу их в течении рабочей недели.
Также я стараюсь чаще быть на природе. Даже в мегаполисах я стремлюсь найти какой-нибудь парк, где побольше деревьев, чтобы погулять в нём. В Лос-Анджелесе у меня есть загородный дом, где я могу повозиться с растениями в собственном саду. Опять же йогу я обычно практикую на веранде, а семейный уикенд мы всегда проводим за городом.
Как я питаюсь
Я - приверженец вегетарианской культуры, поэтому ем исключительно фрукты и овощи. С утра обычно питаюсь фруктами, днём ем рисовую кашу с овощами, а вечером ужинаю салатиком, или могу съесть тарелку супа.
Свободное расписание дел
Я много путешествую по миру с презентациями своих книг. Режим дня в принципе такой же, как обычно, только сдвигается на пару часов вперёд.
Чаще всего мои выступления начинаются в 19:00 и кончаются в 22:00.
Ещё часть времени уходит для того, чтобы оставить автограф покупателям книг.
В номер отеля я приезжаю примерно в 00:00. Дальше всё остаётся неизменным. Сплю по восемь часов, каждый день медитирую и три раза питаюсь.
Какая ещё работа?
Я отношусь к своей деятельности больше как к игре, нежели как к работе. Я посвящаю столько времени написанию книг, сколько захочу, по тому же принципу отношусь и к чтению. Все дни моей жизни великолепны и неповторимы. Я многому учусь сам, и это позволяет мне многому учить других людей.
Поставьте лайк, если дочитали до конца. Также рекомендую почитать эту статью:
"5 простых законов счастья, которые сделают твою жизнь лучше"