Эксперты утверждают, что помимо правильного мытья рук, необходимо держать руки подальше от глаз, носа и рта, чтобы защититься вас от коронавируса COVID-19, гриппа и других инфекций.
Однако медицинские работники говорят, что не трогать собстввенное лицо, это сложнее, чем кажется, - даже для них.
Почему же надо прекратить касаться своего лица?
Через лицо инфекции проникают в тело несколькими путями, а руки - основной "подносчик" микробов - могут быть заражены без вашего ведома.
"Вы можете чистить руки весь день, но как только вы снова начинаете прикасаться к вещам, микробов на ваших руках становится в разы больше, - уверен Стид, президент Ассоциации профессионалов в области инфекционного контроля и эпидемиологии. - Если бы мы могли видеть микробы на наших руках, нам было бы намного проще научиться держать их подальше от нашего лица".
Почему так трудно перестать касаться своего лица?
Потому что это обычная привычка - большинство людей делают это постоянно, не осознавая этого. По некоторым данным, среднестатистический человек касается лица 23 раза в час.
Это то, что мы начинаем делать в раннем возрасте, и большинство из нас никогда не останавливается. Но осознание проблемы - это хорошее отправная точка, чтобы избавиться от этой привычки.
Как это можно сделать?
Одна общая установка: старайтесь изо всех сил делать это меньше, но не позволяйте этому испортить ваш день.
Как отметил один из экспертов New York Times, стресс вреден для вашей иммунной системы, и одержимость искоренением привычки может создать проблемы.
Вот несколько простых вещей, которые могут помочь:
- держите руки занятыми. Один из способов побороть желание дотронуться до лица - использовать мяч для снятия стресса, - руки заняты.
- можно возиться с резинкой, обернутой вокруг запястья
- или, если вы действительно боретесь, вы можете попытаться засунуть руки под ноги, когда сидите, тогда вы точно знаете, что они не дойдут до вашего лица.
- попросите кого-нибудь помочь вам, пресекая ваши попытки прикоснуться к лицу.