Чтобы помочь Вам в достижении желаемого результата, решил сделать памятку для постройнения.
Все, что написано ниже - ключевые факторы успеха для постройнения.
100% проверено на моих знакомых и клиентах. Добавив с свою жизнь предложенные ниже действия, они не только постройнели, но и улучшили свое самочувствие и здоровье.
И так, первым делом стоит поставить цель.
- Помните, что цель формируется позитивно, например, хочу постройнеть. И весить к такой-то дате столько-то, и радоваться этому.
- Опишите себя как бы будите выглядеть, что будете чувствовать, когда будете еще стройнее.
- Важно, чтобы цель была достижимой, и экологичной, например, для постройнения стоит ставить цель, в среднем на 2 кг в мес.
- Проверьте эффекты. Что вы будите делать, когда постройнеете. Все ли Вы предусмотрели. На сколько вы будете радоваться этому результату. Как может этот результат повлиять н дальнейшую жизнь.
Что стоит добавить в новое поведение:
- Утром, сразу после сна – 2 стакана воды(чуть выше комнатной температуры, чуть тепленькой)
- Дыхательные практики– вдыхаем носом, выдыхаем ртом (при этом помогаем движением рук, вдох движение рук вдоль туловища вверх, выдох – вниз). Достаточно 2-3 минуты, 3-5 раз в день.
Наше тело дышит через лимфосистему – помогите ему, и постепенно обмен веществ будет приходить в норму.
Важно, когда дышите, представляйте поток энергии, вдох – энергия земли, выдох – энергия космоса. Представляйте себе, как в вас входит энергия постройнения и с каждым вдохом и выдохом вы становитесь все стройнее и стройнее
- Выпивайте 2 литра чистой питьевой воды в день (лучше больше).
Вода лучший в мире растворитель, который естественным путем очищает организм.
Для удобства - налейте в двух литровую бутылку воды, поставьте на видное место и пейте в течении дня.
Проше всего поставить будильник на каждый час, чтобы напоминал. Полезно пить воду маленькими глотками. Помните, вода — это жизнь, и человек состоит на 80% из воды.
- Взвешивание (периодичность решать Вам), важно в одно и то же время суток, например, перед приемом пищи, после утреннего туалета.
- Ведение дневника успеха. Обязательно фиксируйте любой успех в дневник. Это важно для подтверждение результата Вашим бессознательным.
Например, насколько Вы постройнели, насколько стали себя чувствовать луче или добавили новую полезную привычку.
Приучайте себя радоваться даже мелочам!
- Замените и в мыслях и словах:
- «Похудеть» - на «Постройнеть»
- «Надо» - на «Стоит» или «Хочу»
- Добавьте утренний контрастный душ– он очень хорошо укрепляет сосуды и тонизирует организм
ПИТАНИЕ
Сладкое, жирное, мучное, шлифованный рис, картошку - замените на полезные для здоровья продукты.
Масло, луче употреблять оливковое – прямого отжима в сыром виде.
Завтрак: Самый важный прием пиши. Лучше всего добавить в рацион длинные углеводы, например, каши. Если очень хочется, утром можно немного сладкого.
Важно помнить, что сахар – «мёртвая» пища, искусственно синтезированный человеком. Соответственно природой не было предусмотрено, что человек будет, есть сахар.
Обед: Овощи. Добавляйте в свой рацион клетчатку (свежие овощи и зелень)
Ужин - желательно до 18:00, максимум до 20:00 т.к. после 20:00 любая пище не усваивается и превращаются в жир (доказано учеными).
После 17:00 желательно кушать белковую пищу (продукты с высоким содержанием белка растительного или животного происхождения).
Основными источниками животного белка являются рыба, мясо, яйца и творог.
Не натуральный йогурт с фруктами или ароматизатроами - замените на натуральный т.к. в химически синтезированном сладком йогурте много быстрых углеводов, – которые превращаются в жир.
КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ, ЕСЛИ ОН ПО ПРИВЫЧКЕ ПРОСИТ КУШАТЬ:
- Выберите для себя любимый чай или несколько разных чайных напитков и баловать себя вкусным чаем. Зеленый чай очень способствует постройнению.
- Увеличивайте частоту приема пищи, и при этом постепенно уменьшать порции.
- Чистите зубы мятной зубной пастой (очень помогает снизить чувство голода)
Помните, что лучше всего любое новое поведение внедрять постепенно, как говорится «слона стоит есть по кусочкам». Так и здесь, по чуть-чуть, добавляйте в сою жизнь новое. Будьте свободными от стрессов и радуйтесь каждому успеху.
Запись на консультацию на сайте: www.vanaumov.ru