Пользуюсь ниже проведенной таблицей посчитайте сумму сна которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку при восстановлении сил за день достаточно 12 - 14 часов сна.
Время суток Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 7 часов
С 20 до 21 6 часов
С 21 до 22 5 часов
С 22 до 23 4 часа
С 0 до 1 3 часа
С 1 до 2 2 часа
С 2 до 3 1 час
С 3 до 4 30 мин.
С 4 до 5 15 мин.
С 5 до 6 7 мин.
С 6 до 7 1 мин.
Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час, два ночи набирая при этом сна, согласно таблице 2 - 3 часа.. Недосыпания "синдром усталости" - нервная причина всех.
