Привет! Меня зовут Иван Фоминых – я 8 лет профессионально обучаю людей серфингу и владею двумя серф-кемпами Big Brother на Бали. В этой статье расскажу, как подготовиться к своему первому в жизни серфингу: чем заниматься, какие упражнения делать и чему уделять особое внимание. Поехали!
Физические упражнения
Обычно городского жителя на доске видно сразу – не та координация движений, не та выносливость, гибкость... Новичку очень важно подготовить себя физически, потому что серфинг – не самый легкий вид спорта.
1. Физкультурные нагрузки
Отлично, если вы уже ходите в спортзал. Если нет – вам нужно подготовиться. Люди, которые живут в больших городах, обычно немного «деревянные» – у них плохая мобильность грудного отдела (грудь не раскрывается на полный вдох) и поясницы (сложно прогнуться). Для серфинга важно, чтобы тело было мобильным, поэтому все упражнения нужно делать с расчетом именно на это. Я рекомендую взять пару занятий с тренером – объясните ему вашу цель, а он подберет те упражнения, которые нужны именно вам. Чем профессиональней будет тренер, тем лучше: разница между самостоятельными тренировками и занятиями с таким тренером колоссальна.
2. Бассейн
Телодвижения в бассейне очень похожи на то, что вы будете делать в океане у берегов Бали, когда впервые встанете на доску. Вы по умолчанию должны неплохо плавать. Океан – своенравная стихия с подводными течениями и волнами, которые могут идти одна за другой. Конечно, профессиональный инструктор сделает ваше обучение максимально безопасным, но вы должны уметь плавать и уверенно чувствовать себя в воде.
В физическом отношении больше ничего не надо – спортивного зала, физкультурных нагрузок и плавания будет вполне достаточно.
Духовные практики
Люди думают, что на этом помешаны все жители Бали – многие даже считают, что это особенность местности. Мол, приезжает человек на Бали и сразу становится просветленным. На самом деле духовные практики действительно хороши, но в отношении серфинга имеют вполне практическое применение.
1. Медитация
Если вы занимаетесь серфингом уже несколько лет, но не можете «поймать поток», когда вы на волне – вы плохо катаетесь. В серфинге предельно важна концентрация – вы одновременно должны жить здесь и сейчас, чтобы чувствовать океан и суметь вовремя сориентироваться, и расширить сознание, чтобы кроме самой волны видеть пространство вокруг. Если у вас нет первого, вы никогда не научитесь работать со стихией – не будете чувствовать доску и не сможете вовремя съехать с волны. Иногда люди встают на доску и серфят, чтобы покрасоваться перед кем-то или потешить свое эго – эти мысли отвлекают их от самого процесса. Если у вас нет второго – вы не заметите других серферов, с которыми можете столкнуться на волне. Или не увидите, что за этой волной идет еще одна... Медитация помогает научиться концентрироваться и видеть больше, чем мы привыкли.
Важна как концентрация, так и деконцентрация. Когда мы медитируем, наш ум отдыхает – медитация позволяет отрешиться от мирской суеты и избавить нас от тревожных, навязчивых мыслей. В таком состоянии мы проживаем момент здесь и сейчас. Серфинг и сам по себе является активной медитацией – если человек ловит серьезные волны, то ему не до лишних мыслей. Поэтому этот вид спорта так сильно нравится людям.
2. Йога
Практика развивает гибкость и терпение. Очень часто учителя йоги дают своим ученикам упражнения, связанные с дыханием или направленные на работу внимания и сознания. Умение управлять своим дыханием самым прямым образом поможет вам на доске. Представьте, что вас накрыло волной, и вы вынуждены 10-15 секунд провести под водой. При хорошей подготовке человек способен задерживать дыхание на рекордно длительный срок – волны его больше не пугают. То же самое и с вниманием – вкупе с медитацией вы будете полностью осознавать, что происходит с вами на доске.
Больше, по большому счету, вам ничего не нужно :) Если чувствуете, что лично вам этого недостаточно – свяжитесь с серф-инструктором, который подскажет, что еще подключить и чем заняться.
И, конечно, узнайте про сам серфинг и место, куда летите! Тут уж действительно будет, о чем почитать :) Хорошего вам серфинга!
Подписывайтесь на наш канал и станьте частью крупнейшего серф-сообщества в России!
