Привет друг,сегодня для тебя я расскажу три правила как ты сможешь похудеть если тебе от 10 до 16 лет и ты являешься полным ребёнком.Сегодня будет три простых шага 3 простых шага который я расскажу тебе, итак начнём. Первое правило:
Желание!
Без этого правила ничего не получится, это то что в твоей голове это твоё желание.Друг запомни что если не захочешь ты, то никто тебе не сможет помочь.Не помогут ни мама не папа не бабушка и не дедушка. Только ты и сейчас.Возможно тебя дразнят в школе как было это например со мной, сейчас возможно тебе просто не нравится твоё тело и ты хочешь это поменять.Друг начинай действовать прямо сегодня, прямо сейчас.Отложилось в голове что ты хочешь, я не буду тебе рассказывать сколько заболеваний, каких проблем ты можешьждать после 20 лет, но если ты начнёшь сегодня до 20 лет ты будешь машиной, ты изменишься друг, так что давай начинаем.Первое правило надеюсь ты усвоил.
Правило 2, ты должен для себя найти увличение которым ты будешь заниматься и который будет заставлять тебя двигаться больше.Тоо может быть бокс ,футбол, любые спортивные секции, гимнастика, неважно хоть играть настольный теннис.Не суть, главное чтобы ты двигался, не обязательно становиться в этом виде спорта в этой секцию лучшим, тебе просто нужно активнее и больше двигаться и возможно с годами это будет для тебя хобби плюс любимая работа.Движение это жизнь запомни это.
И третье правило тоже очень важное,друг тебе нужно наладить свое питание, этим образом я настаиваю исключить из своего рациона все ненужные продукты. Первый шаблон исключить это любые жиры и калории, газированная вода, йогурт и всякие фанты и так далее.Жидкий йогурт тоже содержит огромное количество сахара, в общем любые жидкие калории по максимуму ты должен исключить, иногда ты можешь позволить себе но только иногда не чаще чем раз в неделю.Друг запомни раз в неделю. Исключить всё по сути из своего рациона. Абсолютной весь это макдональдс и так далее и тому подобное. В забегаловке быстрого питания опять же возьми за правило ужинать там один раз в неделю, один прием пищи и будет в принципе norma.Далее должен кушать большое количество белка не важно какое это будет белок, белок ты можешь получать из курицы из рыбы из мяса главное не жарить его на масле и сейчас есть очень много способов приготовления например это антипригарные сковородки, гриль и пароварки и, мультиварки и так далее и тому подобное. Друг можно питаться вкусно и правильно! Исключить из своего рациона любое мучное, печенье, пирожки, хлеб. Если ты любишь хлеб то в мире лучше цельный зерновой чёрный хлеб. Всегда питаться правильно ничего страшного поверьте не произойдёт.Искушаешь один сникерс но опять же друг раз в неделю раз в неделю. К 20 годам ты не узнаешь себя не узнаешь своё тело.Занимайтесь спортом ребята это самое главное и правильно питаемся.