Приветствую вас, читатели и подписчики моего канала "Я счастливая"!
Кто сталкивался с таким чувством после сна, что сильно устала и не выспалась? Вроде бы и спать легла рано, но утром встала, как будто и не спала совсем.
Все знают, что хороший и качественный сон дает нам отличное настроение на весь день.
Уже писала, что я по жизни экспериментатор. Все, что узнала, увидела и услышала для себя интересное - пробую на себе. Прочитала про то, что если спать с подушкой между ног, будешь высыпаться.
Я с детства сплю с одеялом между ног, да еще и в обнимку с ним. Поэтому мы с мужем спим каждый под своим одеялом. Он вначале смеялся надо мной, что я обнимаю одеяло, а не его. Потом привык, а позже и самому понравилось спать отдельно под своим одеялом.
Каждый сон индивидуален и спят все по-разному. Чтобы хорошо высыпаться, надо спать так, чтобы удобно было и ничто не мешало. Ведь недаром все цари спали в отдельных опочивальнях со своими царицами.
Вернемся к подушке. Когда прочитала про подушку, на следующий день пошла в магазин и купила себе длинную удобную подушку для эксперимента.
А теперь 5 причин хорошего сна, чтобы просыпаться выспавшись:
- Оказывается, когда мы так спим, у нас уменьшается нагрузка на поясницу и расслабляются мышцы спины. В результате наша спина расслабляется и мы высыпаемся.
- Такой сон уменьшает боли в пояснице, так как снижается давление на нервные окончания и снимаются болевые ощущения. Для меня это очень важно, так как поясница меня мучает с того момента, как я родила и оставила спорт.
- Такая поза сна на боку с подушкой между ног улучшает циркуляцию крови в ногах и происходит снижение риска варикозного расширения вен. Уменьшается количество судорог и онемение ног во время сна.
- Когда я сплю с подушкой между ног, то меньше ворочаюсь ночью. Значит мой сон становится более качественным и я лучше высыпаюсь.
- А еще, я узнала, что такой способ сна снижает риск возникновения синдрома "Апноэ сна". Раньше я про такое даже не знала. Это когда во время сна задерживается ваше дыхание более чем на 10 секунд. В результате чего человек просыпается с головной болью ночью или утром и постепенно появляются проблемы с сосудами. А это мой случай, так как головная боль меня мучала с детства.
Теперь я сплю еще смешнее со стороны-подушка между ног и с одеялом в обнимку. :-) Конечно, подушка между ног-это не единственный способ хорошего сна. Но это хороший плюс к правильному питанию, физической активности в течении дня (у меня это ходьба-10000 шагов в день) и изменению своего образа жизни 8 лет назад полностью.
Небольшие пояснения:
*спать с подушкой между ног необходимо только на боку. На каком-выбирать вам. Когда мы спим на боку, у нас улучшается циркуляция воздуха в легких.
*положите подушку от колен до лодыжек так, чтобы вам было удобно лежать и вы чувствуете, что снимается напряжение в спине.
Желаю вам высыпаться и чувствовать себя немного счастливее, чем вчера!
Как вам эта статья? Возможно вы уже давно так спите - поделитесь своими ощущениями в комментариях.