Формула счастливой тренировочной жизни ,,победа над ленью’’ с которой я с тобой поделюсь без воды
Этапы
- приходишь на площадку/ зал
- одеваешь спортивную одежду(чтобы мозг на психологическом уровне считал что мы идём тренироваться)
- включаешь любимую разрывную музыку, возможно с моей 1 статьи(😉)
- РАЗМИНКА ,далее опишу свою разминку для тебя
- можешь снимать моменты тренировок на видео , самый крутой/сложный момент
Разминка
- наклоны головы 10 раз в каждую сторону
- разминаем плечи (они сильно повержены травмам)15 повторов круговые вращения прямых рук ,согнутый в локтях, рывки руками в стороны и вверх-вниз
- локти разминаем круговыми вращениями 20 повторов на каждую руку
- круговые вращения кистями + подавить поочередно на каждую руку другой рукой для разогревающего эффекта
- Спина как и плечи подвержена травмам, разминаем дольше и больше, повороты корпуса в стороны,мельница, наклоны 15 повторов
- ноги можем тоже размять (я разминаюсь и только тогда иду бегать) разножка, перекаты вперёд-назад,так и из стороны в сторону
Вот и все
я очень рекомендую подходить серьезно к выше сказанному и тогда результат ожидает успех!
кстати интересный факт, у человека полезные привычки вырабатываются через 66 дней :) ‘доказана учеными’😂
и не нужно со всеми присутствующими здороваться чтобы побороть лень , как пишут это другие 😂
Подписывайся и ставь👍, чтобы не потерять пост , ведь это мотивирует меня писать больше для тебя друг!