Измена у большинства ассоциируется с предательством, обманом и болью. Стремясь обезопасить своего владельца, человеческая психика включает защитные механизмы. Мы испытываем отрицание, гнев, подавляем или вытесняем негативные эмоции. Кто-то резко заболевает, требуя к себе повышенного внимания (психосоматика), а кто-то с головой уходит в работу, начинает усиленно тренироваться или писать стихи (сублимация). Пока один закрывает глаза на случившееся, делая вид, что ничего не происходит, другой закатывает громкие истерики. Привыкший брать ответственность за себя и «за того парня», начинает искать причины в собственном поведении. А кто-то идет самым простым путем, обвиняя во всем «разлучницу». Есть семьи, где адюльтер – привычный факт. А есть те, кто не в состоянии простить партнеру даже лайки в соцсетях. Так как же вести себя, если вы столкнулись с изменой?
Прежде всего успокоиться. В моменты стресса часть мозга, ответственная за рациональное мышление, отключается, переводя организм в режим «дерись или беги». В таком состоянии сложно рассчитывать на уравновешенное поведение и принятие взвешенных решений. Зато кажется логичным запустить вазой в стену, выкинуть вещи с балкона или выбежать из подъезда в ночнушке. Если не хотите натворить глупостей, сосчитайте до десяти. А лучше до двадцати и подождите, пока ваш мозг вновь обретет способность соображать.
Безусловно, узнать об измене любимого человека обидно и больно. Но не спешите во всем обвинять коварную соблазнительницу. Вопреки существующим мифам, даже козла довольно сложно увести со двора без его желания. А уж взрослого дееспособного мужчину и подавно. Чаще всего измена – следствие проблем и недосказанности, накопившихся в ваших отношениях. Не удивлюсь, если вы давно уже ощущали холодность, раздражение, и отсутствие близости – как эмоциональной, так и физической.
Очень важно понять причину произошедшего и честно спросить себя, есть ли у вас желание все исправить. Разумеется, только вашего желания недостаточно. Так что, если вы готовы простить и попробовать еще раз, вам придется открыто поговорить с партнером. Можно сколько угодно делать вид, что ничего не произошло, тем самым лишь отдаляя неизбежный момент истины, но нет ничего эффективнее откровенного разговора и честного анализа без истерик и взаимных обвинений. Если вы осознаете, что не справляетесь в одиночку, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Семейная терапия – отличный способ услышать друг друга.
Если же вы решили, что расставание - единственный выход в сложившейся ситуации, вам придется научиться жить заново. Отношения между людьми проходят определенные стадии развития. Если чувства угасли, измена может стать катализатором в переходе к следующему этапу. И иногда это действительно к лучшему. Но даже, если разрыв отношений стал для вас «громом среди ясного неба», есть определенный алгоритм, который поможет вам пережить расставание, не разрушая себя.
Научить вас не страдать я не в силах. Прежде всего потому, что ваши чувства и переживания уникальны, как и ваши причины для переживаний. Кто-то уже не раз наступал на эти грабли и никак не может понять причины повторяющегося сценария. Кому-то жаль потерянного времени и несбывшихся надежд. Кто-то относится к потере партнера как к утрате собственности и не готов мириться с позицией проигравшего. Независимо от того, какова природа ваших переживаний, всегда можно достойно выйти из положения, сохранив лицо, здоровье и, возможно, даже человеческие отношения (что особенно важно, если у пары есть дети).
Прежде всего важно признать тот факт, что отношения завершились. Все мы склонны придумывать оправдания, отрицая очевидное. Можно сколько угодно искать виноватых, цепляться за прошлое и манипулировать чувством вины и долга, но это не поможет склеить разбитое доверие. Если взрослый человек принимает решение уйти, он несет за него полную ответственность. И иногда второму не остается ничего, кроме как принять это как данность.
Когда сердце разбито, сложно идентифицировать свои чувства. Попробуйте разобраться, что гложет вас изнутри. Обида? Гнев? Разочарование? Страх? Чтобы справиться с болью, важно понять ее причину. От каждого недуга свой рецепт. Возможно, ваш вовсе не так опасен, как кажется на первый взгляд.
Не обесценивайте свой опыт. Все, через что мы проходим, формирует нашу личность: делает сильнее, мудрее или умнее. Попробуйте унести с собой из отношений не чемодан шмоток, а новый этап развития, который поможет вам стать счастливее.
Займитесь собой. К сожалению, редко у кого есть возможность схорониться под одеялом и выплакать горе до донышка. Приходится собирать себя по кусочкам и продолжать жить. Но как перестать думать и переживать? Никак. Зато можно превратить это разрушительное самокопание в конструктивный сеанс самопознания. Попытайтесь понять, чего вы хотите. Разберитесь с желаниями и используйте эту передышку, чтобы стать сильнее.
Простите и отпустите. Сказать проще, чем сделать. Я знаю. На разных стадиях переживаний все мы испытываем отрицание, гнев, разочарование – все, кроме благодарности. И тем не менее стоит попробовать вспомнить то хорошее, что было в ваших отношениях. Выпишите на листочек светлые воспоминания и поблагодарите за них партнера. Люди уходят, но впечатления остаются. И никто не в силах отнять у вас то хорошее, что вы пережили. А если ничего хорошего не было, так стоит ли держаться за такие отношения?
Если в вашей паре есть общие дети, будьте к ним внимательны. Не травмируйте их дополнительно, заставляя принимать чью-то сторону. Если ваш партнер адекватен, позвольте ему участвовать в жизни ваших детей. Перестав быть любовниками, вы не перестали быть родителями.
Измена может нарушить привычное течение вашей жизни, но жизнь на этом не заканчивается. Главное – суметь отпустить негатив и позволить себе встретить новый этап – возможно, более интересный и насыщенный. Позвольте себе и своему партнеру быть счастливыми, даже если ваши отношения завершились.
