Естественно, казалось бы! Чего тут решать и думать! Надо просто сказать своему близкому человеку, чтобы он не курил больше и всё! Ну на крайний случай поставить ультиматум, чтобы он не занимался больше этой ерундой!
Так думают большинство не курящих людей, когда их близкий человек курит. К сожалению, как раз это не понимание и отсутствие поддержки, зачастую блокируют все не крепкие попытки курильщика.
- 1.Для начала, надо как следует подумать, как и где завести разговор. Для этого нужно подобрать привычную и знакомую для человека обстановку. В разговоре об этой проблеме стоит избегать острых углов, главное не вызвать в человеке агрессию или чувство задетого самолюбия, сохранив при этом уверенность, что все решения касательно своего здоровья принимает сам человек. Объясните ему ваше пробуждение к разговору, почему эта проблема касается не только его самого, но и его близких.
- 2.В разговоре вы можете рассказать о болезнях, которые сопутствуют курящему человеку. Например, что рак лёгких, эмфизема, инсульт, инфаркт сердца это лишь маленькая часть тех заболеваний, к которым неминуемо ведут сигареты. Предложите вместе посмотреть информацию в интернете про эти болезни. Если ваш курильщик, придаёт большое значение физической красоте, покажите ему информацию про морщины, жёлтый налёт на зубах и вечно покрасневшие белки глаз. Главное, добейтесь от человека объективного понимания проблемы курения, и напомните ему, почему именно Вам не безразлично.
- 3.Предложите свою помощь и поддержку во время процесса отбывания от сигарет. Ведь именно её нам всем не хватает в трудные периоды жизни. Не в коем случае не стоит оказывать психологическое давление. Весь разговор стройте от своей искренности, проявите любовь и чувства к человеку.
- 4.На этом этапе, стоит оставить курильщика в покое. Ему будет необходимо время для переваривания информации, вашей позиции и в конце концов принятия решения относительно сигарет. Помните: никто, кроме себя самого не сможет заставить человека бросить курить. Главное решение принимает бросающий, а не вы.
- 5. Когда решение бросить курить принято, стоит предложить изменить привычный уклад жизни. В то время, когда выкуривалась сигарета, например утром или после принятия пищи, предложите вашему бросающему выгулять собаку или выпить вместе с вами чашечку кофе или чая. Главное переломить ситуации приводящие к бессознательной тяге курить.
- 6. Избегайте употребление алкоголя человеком во время периода физического отбывания, примерно 3-4 недели. Алкоголь расслабляет волевой настрой, и человек практически безоружен в психологической борьбе с этой зависимостью.
- 7. Если человек испытывает сильную потребность закурить, постарайтесь его отговорить.
8. Если человек в процессе бросания всё же закурит, то ни в коем случае не корите его за это. Он и без вас уже испытывает угрызения совести. Ваша задача это поддержка, в любой ситуации. Как говорил Марк Твен :«Бросить курить очень легко, я тысячу раз это бросал». Призывайте человека не сдаваться, даже если он поддался искушению и закурил, объясните ему, что у него обязательно получиться бросить, даже если не в этот раз.
- 9. Мотивируйте человека. Расскажите, чего бы он смог себе и своей семье позволить, на сэкономленные деньги. Приведите например летний отдых на море, или автомобиль среднего класса. Уверен, мало кто из курильщиков ведёт подсчёт потраченных на сигареты деньгам. Похвала и одобрение крайне важны для бросающего, это фиксирует его каждодневные победы над табаком.
- 10. Посоветуйте пользоваться приложением для смартфона, которое фиксирует момент бросания, и с помощью уведомлений демонстрирует, что происходит с организмом экс курильщика ежечасно. При этом ваш близкий сам будет мотивировать себя.
Помните, что наши близкие иногда нуждаются в нашей помощи. Не оставайтесь без различными к здоровью Ваших любимых.