На просторах Интернета присутствие много разной информации о том, как же нужно вести себя в естественных родах. Сегодня хотелось бы отметить 4 самые важные техники, которые необходимо применять в родах, чтобы помочь не только себе, но и вашему долгожданному малышу.
Медикаментозное обезболивание затрагивать не будем, оно(местное) делается в 99% случаев, причем как минимум 2 раза за роды. О других способах в этой статье, обязательно постарайтесь дочитать ее до конца, поскольку именно использование их вместе, поможет достичь эффекта обезболивания.
Но для того, чтобы понять, как себе помочь, вспомним, что роды проходят всегда в 3 этапа.
Первый этап, самый длительный и болезненный по своей сути, он связан с раскрытием шейки матки у женщины и выделением в кровь такого нужного в этот момент гормона, как окситоцин. Именно он, будет помогать вам рожать, и чем больше вы позволите ему выделится, тем быстрее и легче пройдут роды. Но есть огромное НО..... Если женщины испытывает страх, то в кровь выделяется еще один гормон-адреналин, который имеет противоположную силу относительно окситоцина, он замедляет процесс родов и спазмирует шейку матки, не давая ей в полной мере раскрываться до нужного размера 10 см. Потому, самое важное, что вы должны сделать в родах- это расслабиться и правильно дышать. Эти два процесса очень сильно взаимосвязаны, поскольку именно процесс правильного диафрагмального дыхания помогает расслаблению женщины и профилактике кислородного голодания у малыша. Если Вы не дышите в рода, то вы даете мало кислорода своему малышу и ему очень тяжело.
Чаще всего, данный тип дыхания практикуют на курсах по дородвой подготовке, но постараюсь раскрыть саму суть этого дыхания. Вдох нужно делать через нос, а выдох через расслабленный рот и пухлые губы. Выдох чаще всего делается длиннее вдоха в 2 раза. Лучше применять счет. Примет: на 1-3 вдох, на 4-8-9 выдох. На вдохе ваш живот как бы наполняется воздухом, на выдохе сдувается. Этот способ дыхания важно применять до раскрытия шейки матки до 7 см, т.е. того момента, когда возникает желание тужится. Здесь дыхание уже смешанного типа, вдох равен выдоху. Пример счета: на 1-2 вдох, 3-4 выдох, так же можно в этот момент применять колено-локтевую позу с покачиванием, чтобы не провоцировать преждевременные потуги.
Вторая техника, которая важна во время родов- это массаж! Массаж области крестцового отдела (ромб Михаэлиса).
Данный массаж лучше проводить одновременно с техникой дыхания. Нужно массировать его во время схваток большими, указательными пальцами, либо растирать ладонями. Так же помогает теплая вода 37-38 градусов, политая на эту область. Массаж области внизу живота и места рук между большим и указательным пальцами (массаж только во время родов, данная точка при ее не правильном использовании может спровоцировать роды).
И еще помните, что не стоит забывать про посещения туалета в момент родов, лучше это делать через каждые 30 минут, это поможет снизить болевые ощущения.
Третий способ, о котором хотелось бы поговорить- это движение во время родов. Лучше двигаться и ходить во время схваток, во время перерывов можно и отдохнуть. Обязательно помните, что доктор , который вас ведет в родах, вам будет подсказывать что и когда нужно делать. Слушайте и услышьте его.
Четвертый момент, с собой в родильный блок можно взять телефон, на котором предварительно сделать запись музыкальных композиций, которые формирует у вас релаксационный эффект. В моменты прослушивания музыки можно использовать принципы визуализации ( по ним у нас есть отдельная статья). Представлять себе бутон раскрывающихся цветов, спокойное море и т.д.
Обязательно представляйте себе малыша и разговаривайте с ним. Помните, что он обязательно вас слышит и понимает. А главное, он чувствует что чувствуете и вы. Ему очень нужна ваша помощи и поддержка.
Именно первый период родов самый сложный и болезненный. Но используя эти техники, можно значительно облегчить себе это состояние.
Второй период родов-это потуги. Они важный элемент рождения малыша, финишная прямая родов. В этот момент болевые ощущения связаны с физическим прохождением ребенка по родовым путям. И здесь важно помнить о расслабление всей нижней части живота и мышц ануса. Тужится важно в нижнюю часть живота, данное желание напоминает давления диафрагмы(попросту желание хождения в туалет). Дыхание здесь по типу собаки с прижатым языком к небу. В этот момент, важно слушать доктора, когда тужится, когда дышать. Во втором периоде родов вы увидите своего малыша, приложите его к груди. После этого начинается третий период, который не имеет огромного значения для малыша, поскольку он уже родился. Это рождение плаценты. Данный процесс безболезнен.
Вот и окончились ваши роды.Поздравляю! Теперь вы знакомитесь с новым человеком, который уже любит вас всей душой и сердцем. И возможно, он мог бы вам сказать это, но сожалению, может только на вас смотреть такими ласковыми и преданными глазами. Этот момент вы запомните на всю свою жизнь.
Так же советую почитать мою статью: "Первые сутки после роддома, что важно не пропустить."
С Вами была практикующий перинатальный психолог, ведущая курсов по подготовке к родам Тая Горбунова. Подписывайтесь на мой блог и канал. Если информация показалась Вам интересной, задавайте вопросы, поскольку на основе них , буду формировать темы следующих статей.
Всем спасибо за внимание!