Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Четвертый день марафона "Сто дней для здоровья до Нового года" продолжается. Ссылка на статью со всеми предыдущими статьями внизу этой.
Я очень много внимания уделяю своему позвоночнику. Кстати, и Вам тоже рекомендую ежедневно делать упражнения для позвоночника.
Еще в детстве я понял насколько важно иметь ровный позвоночник. Дело в том, что когда я учился в третьем классе мне поставили диагноз "прогрессирующий сколиоз". На тот момент у меня было искривление позвоночника II-III степени, и меня определили в специализированную детскую школу-интернат для детей больных опорно-двигательным аппаратом.
В течение двух лет меня вытягивали разными способами и ежедневно по два раза у нас были занятия ЛФК, где мы делали различные упражнения для укрепления мышечного корсета и развивали гибкость позвоночника.
Слава богу, за эти два года мой сколиоз стал почти незаметен и меня выписали из интерната.
А уже во взрослой жизни у меня начались проблемы с поясничным радикулитом. Бывало так, что за год я по четыре-пять раз лежал пластом и меня спасали только уколы диклафенака. И это несмотря на то, что я активно занимался бегом и в тренажерном зале.
В 2004 году, во время очередного приступа радикулита, меня отвезли к знаменитому мануальному терапевту. Он то мне и показал несколько простых и действенных упражнений для позвоночника.
С тех пор проблем с позвоночником у меня нет, и я делаю уже не только тот комплекс, но и другие упражнения. В какие-то дни занимаюсь по 5 минут, а в другие могу и целый час уделить позвоночнику.
Я прекрасно понимаю, что не у каждого есть время постоянно заниматься своим позвоночником, но 5 минут точно можно найти. Верно ведь? Поэтому для вас подготовил такой простой комплекс упражнений, который можно делать сидя на стуле. Смотрите в этом видео ⬇️
За вчера было сделано:
Проснулся в 4:50
Провел в Клубе Магию утра и Око возрождения.
Днем полчаса позанимался со своим весом (отжимания, приседания, подтягивания) и сделал комплекс упражнений на позвоночник.
Вечером дыхательная практика.
Спать лег в 22:30
Как прошел Ваш день?
Все статьи про марафон "Сто дней до Нового года" можете прочитать здесь.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.
