Сложно поверить, но некоторые счастливчики доживают до тридцати и даже сорока (как скромный автор статьи) лет, ни разу не побывав в настоящей парной бане. Но однажды приходит день, чтобы исправить упущение в биографии. Как подготовиться к знаменательному событию, что взять с собой и о чем позаботиться?
Баня это не страшно и не вредно. Организм получает комплексную встряску, делает «сосудистую гимнастику» - сосуды то расширяются, то сужаются, под воздействием жара и холода.
Массаж веником улучшает кровоснабжение, снимает зажимы с мышц, улучшает гибкость суставов. Пар очищает легкие и поры кожи, недаром русские знахари считали, что многие болезни «выходят с паром». От стресса происходит выброс эндорфинов – повышается настроение и общий тонус. А расслабление после парной помогает освободиться от застарелой тоски и тревоги.
В первый раз начинать лучше с небольшой сауны или русской парной в компании хороших друзей, которые не станут ни торопить вас ни язвительно подшучивать. В банях не обязательно раздеваться догола, можно носить купальник, заворачиваться в простыню или специальное полотенце.
Если вас смущают физиологические моменты, уточните, есть ли в бане отдельная раздевалка, индивидуальный душ и т.д. – ничего «неудобного» в таких вопросах нет. И с женщинами безответственного поведения вы там тоже не встретитесь - в обычные бани ходят париться, а не искать иных удовольствий.
Когда вы привыкнете, многие психологические барьеры уйдут, но сперва очень важно чувствовать себя комфортно.
Возьмите с собой большое полотенце для тела, маленькое для головы и лица, легкую простыню, свои удобные банные тапочки или кроксы, войлочную или тканевую шапочку или косынку для бани, веник, банное мыло, шампунь, натуральную мочалку, сменную одежду, халат. Женщины могут взять купальник, но убедитесь, что ткань «дышит», хорошо отводит пот, не стесняет дыхание, а застежки не обожгут вас, нагревшись.
Перед входом в парную не забудьте снять с себя металлические вещи – кольца, цепочки и т.д., смыть косметику. Не следует мыться непосредственно перед парилкой, но можно принять теплый душ. Не следует идти в баню на полный желудок, употреблять алкоголь.
В первый заход посидите 5-7 минут, прислушиваясь к своим ощущениям, помассируйте тело, глубоко подышите. Затем выйдите освежиться, выпейте немного горячего чая, и только потом пробуйте париться с веником.
Прыгать в холодную воду, выходить на снег и т.д. после бани очень приятно, но в первый раз лучше соблюдать умеренность.
Общая продолжительность процедур – не более 2 часов. После бани можно помыться с мылом, счищая пот, посидеть, завернувшись в чистое полотенце или халат, выпить чая или кваса, съесть что-нибудь легкое. Берегите себя от сквозняков!
Как вести себя в бане?
При встрече в дверях бани (мыльного, парильного отделений) преимущество имеет входящий без учета возраста.
Принято помогать пожилым, беременным и нездоровым – уступать место, поддерживать, помогать подняться, попарить веником, принести воды и т.д.
В парилку не берут ничего стеклянного и мыло.
Не принято пользоваться чужими вещами: мылом, пемзой, мочалкой, веником, тапочками и т.д.
Не принято делать эпиляцию, стричь ногти и т.д. на общей территории.
Если кому-то в бане стало плохо – выведите или вынесите его в раздевалку, обратитесь в администрацию, вызовите врача.
Не стесняйтесь задавать вопросы, уточнять, просить, если вам что-то нужно.
Постарайтесь избегать конфликтов, споров, резких утверждений – баня мирное место. Если конфликт назревает – обратитесь к администрации.
Следует быть осторожными и внимательными к себе. Если вы почувствуете себя нехорошо – выйдите в раздевалку, попросите друзей помочь вам. Если с вами ребенок - внимательно прислушивайтесь к его просьбам, дети перегреваются быстрее взрослых.
Пробуйте разные виды бани – возможно вам подойдет хаммам или сауна, японская офуро или русская банька. И не парьтесь, если что-то не получилось с первого раза. Баню, как оливки или устриц, нужно распробовать – и вам непременно понравится!