Возможно, вы поставили перед собой амбициозную, но достижимую цель в области фитнеса на год вперед, или вы возвращаетесь от травмы, из-за которой вы не занимались несколько месяцев (или лет), или, возможно, вы правильно питаетесь и хотите добавить упражнения в свой комплекс для здорового образа жизни.
Что бы ни заставило вас начать новый фитнес-путь, это новая возможность двигаться. Но что лучше для получения результата: домашние тренировки или посещение тренажерного зала?
Это большой вопрос, потому что то, что «лучше», может варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш уровень комфорта по отношению к другим, что мотивирует вас и даже ваше текущее финансовое положение. Вот почему хорошая идея - потратить некоторое время, чтобы сравнить ваши варианты и убедиться, что вы выбираете наиболее подходящий для вас.
«Если вы новичок в фитнесе или возвращаетесь через какое-то время, у вас может быть такой огромный выбор», - говорит Аарон Левенталь, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, тренер и владелец Fit Studio из Миннеаполиса. «Прежде чем записаться в тренажерный зал или заплатить за тренировку, взвесьте все за и против каждого, чтобы не платить за то, что вы не используете».
Давайте посмотрим на преимущества и недостатки каждого из них:
Особенно в начале года у спортивных залов могут быть очень привлекательные варианты, когда речь заходит о скидках, но даже в этом случае тренировочные сайты, как правило, являются более доступным выбором, если вы регулярно их используете. Это также может быть стимулом для более частых тренировок, так как вы можете продолжать снижать стоимость занятий по сравнению с фиксированными расходами в тренажерном зале.
Могут быть некоторые расходы, когда дело доходит до оснащения вашего домашнего спортзала оборудованием, таким как гирьки и полосы сопротивления (резиновые петли), но это обычно скромно, если вы не выберете более широкий вариант, например, беговую дорожку.
Если вам нужно самое разнообразное оборудование - включая предметы для функционального фитнеса, такие как гири, гребные тренажеры, штанги, беговая дорожка и .т.п. Вам необходимо посмотреть в сторону тренажерных залов. Если вы выбрали какой-то определенный зал, сходите туда в час пик и посмотрите, насколько сильно загружены нужные вам тренажеры в это время остальными людьми в зале.
По словам Левенталя, ходить в новый тренажерный зал может быть пугающим для всех, и, если вы не занимались спортом некоторое время или стеснялись своей внешности, это может быть еще сложнее. Именно поэтому, начав свое фитнес-путешествие дома, вы можете получить немного больше уверенности и чувствовать себя комфортно, прежде чем отправиться в спортзал, говорит он.
«Особенно для начинающих комфорт является ключевым фактором», - говорит Левенталь. «Есть много препятствий для тренировок, когда вы только начинаете, и чувство стеснения может быть огромным. Во многих случаях работать дома в этом случае безопаснее, поэтому вы можете создать такой уровень уверенности, который облегчит посещение тренажерного зала».
Когда вы будете готовы принести в тренажерный зал эту новую уверенность, вы можете обнаружить, что присутствие других друзей может дать вам больше мотивации и активности.
Проводить время в тренажерном зале - это не только вписать тренировки в ваше расписание, но и время в пути, движение, парковку и время в раздевалке. Если ваш график и так очень плотный, и вы чувствуете, что было бы слишком сложно выделить время для тренировок, домашние тренировки могут быть лучшим вариантом.
Если вы человек, который легко откладывает тренировки, чтобы навести порядок в доме, отвечать на электронные письма, просматривать социальные сети, выполнять поручения или выполнять буквально любые другие задачи, чтобы избежать физических упражнений, начинать дома может быть сложнее.
Особенно эффективно комбинировать домашние тренировки и тренировки в зале и получать лучшее от обеих.
Например, посещайте тренажерный зал пару дней в неделю для социального общения, мотивации, определенных занятий, а также для кардио и силового оборудования, делая домашние тренировки стандартными для удобства, комфорта и последовательности занятий.
«Все движение - это хорошее движение», - говорит Левенталь. «Ключ в том, чтобы найти любое место, которое заставляет вас ждать тренировки и чувствовать, что вы хотите продолжать прогрессировать».
