Теплая и влажная погода – раздолье для вирусов, поэтому в межсезонье иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Многие задумываются о том, как помочь ей справиться с атаками чужеродных тел. Возможно ли это, если от природы достался слабый иммунитет?
Эксперты считают: возможно. Да, иммунитет заложен в человеке с рождения. Но эффективность работы иммунной системы зависит не только от наследственности, но и от образа жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, всего 10% людей обладают очень крепким иммунитетом, который защищает их практически от всех болезней. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У большинства же сила иммунной системы на 50% зависит от условий и образа жизни.
Роспотребнадзор напоминает, что негативно воздействует на иммунитет не только загрязнение окружающей среды, но и вредные привычки, нерациональное питание, физические перегрузки, длительный стресс, дефицит витаминов и микроэлементов, травмы, ожоги, операции, бесконтрольный прием лекарств. То есть в большинстве случаев человек – сам себе лучший враг (вернее, своему иммунитету).
Частые простуды, длительное повышение температуры, герпес на губах, высыпания на коже, сонливость или бессонница, а также синдром хронической усталости, боль в суставах и мышцах, частые головные боли – все это признаки сниженного иммунитета.
Что же делать? Вездесущий ЗОЖ поможет и здесь! Его правила просты: полноценное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение психогигиены, здоровый сон (не менее восьми часов в хорошо проветренной комнате), а также регулярная физическая активность (не менее получаса в день). Повысить иммунитет помогут закаливание (обливания и контрастный душ, баня, сауна) и своевременная вакцинация.
Так что, если вы не входите в 10% счастливчиков с железной иммунной системой, не отчаиваетесь. Вспомните истории космонавтов: некоторые из них часто болели в детстве, пока родители не начали укреплять их иммунитет.