Стресс возникает в результате негативных эмоций, недосыпания и других проблем. Я подобрала 8 эффективных способов избавиться от стресса.
1. Дыхание
Можно делать такое упражнение: вдыхаем под мысленный счет до 5, задерживаем дыхание на такое же время, выдыхаем под счет до 10. Все это повторяется 3 – 4 раза.
2. Теплое общение
Сделать комплимент официантке, пожелать хорошего дня дворнику. Добрые слова подарят вам улыбку и хорошее настроение.
3. Смех
Ищите даже в мелочах поводы улыбнуться. Если есть возможность посмеяться от души – замечательно. Главное, чтобы эмоции были искренними. «Официальным» смехом не «вылечить» стресс.
4. Настоящие друзья
Исследования показывают, что меньше стресса испытывают те, у кого в жизни есть по-настоящему близкий человек: друг или партнер противоположного пола – не важно. Человек, уверенный, что ему есть на кого положиться, меньше переживает из-за проблем.
5. Слезы
Как и смех, они помогают разрядить стрессовую ситуацию. Проблема не уйдет вместе со слезами. Но случится разрядка, которая понизит степень напряженности ситуации.
6. Творчество
В психологии есть понятие «сублимация», которое обозначает перевод энергии от проблемной ситуации в другое направление – в творчество.
Вспомните, как романтические песни отзываются в сердце, когда в нем живет любовь. Будучи в подавленном или раздраженном состоянии можно написать отличную мелодию или выдающуюся картину.
7. Физическая активность
В результате активного движения организм вырабатывает эндорфины, адреналин, тироксин, инсулин и другие гормоны, которые положительно влияют на психологическое состоянии человека.
Необязательно идти на стадион или в спортзал, можно сделать уборку в доме и получить тройную пользу: чистота в жилище, избавление от стресса, нагрузка на мышцы.
8. Выспаться
Этот метод работает у меня лучше всего. Даже если проблема очень большая, то после 10-11 часового сна, она кажется раза в 2 меньше.
Я интроверт, поэтому для меня самые работающие методы избавиться от стресса - сон, дыхание, и творчество. И секс на закуску ))
Подписывайтесь и ставьте большой палец вверх!
Читайте еще:
9 ярких фильмов о достижении мечты