Всем привет! Снова обзор моего меню на день. Сегодня с готовкой заморачиваться времени особо не было, поэтому меню простое, отчасти полезное. Я, конечно, стараюсь использовать в рационе полезные продукты, но иногда приходится отойти от правил.
На завтрак сегодня пожарила одно яйцо на растительном масле - 60 г, добавила немного кетчупа. Вместо хлеба съела ржаной хлебец и пару ломтиков сыра - 25 г. В качестве десерта - яблоко (110 г) с медом (10 г) и зеленый чай. Всего 357 калорий.
На перекус - банан 120 г, апельсин 160 г, кусочек горького шоколада 20 г, 15 г фиников и чашка кофе. Это лакомство обошлось в 324 калории.
На обед - ленивые голубцы без мяса (рис, лук, морковь, капуста, масло подсолнечное) 250 г, кусочек селедки на 60 г, на десерт - фруктовый кисель 150 г. Обед из серии "проще простого", но вкусно. И всего - 565 калорий.
Ужин еще проще обеда - гречневая каша 150 г, 2 кусочка колбасы на 25 г, одно печенье без сахара к чаю (сама готовила, рецепт подобной выпечки можно посмотреть тут). Ужин вышел на 334 калории.
Конечно можно было обойтись и без кетчупа с колбасой, но когда нет времени готовить, а минимум калорий набрать все-таки нужно, приходится вот так выкручиваться. Всего за день съела 1580 калорий.
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Ем что хочу/Как похудеть вкусно
Что можно съесть на 1565 калорий? Показываю.
Меню на 1305 калорий. Полуправильное питание.
Мое питание за день - без диет и голодовок. Считаю калории.
