EQ для успеха и счастья человека важнее, чем IQ - заявляют разные источники. При огромном количестве информации эффективнее EQ, а не IQ.
⠀
Высокий уровень EQ это:
⁃ осознавать в каждый момент времени, что с вами происходит, какие эмоции появляются, что вы чувствуете
⁃ распознавать эмоции и мотивацию собеседника
⁃ иметь навыки по обращению со своими эмоциями
⁃ уметь говорить другим о себе и своих чувствах ⁃ осознавать то, что лежит за эмоциями
- свои реальные потребности и мотивации
⁃ быть осознанным даже тогда, когда вы избегаете «подумаю об этом завтра» - о, а что и для чего я избегаю?
⁃ быть гибким в поиске методов реализации своих потребностей
⠀
Нами управляют с помощью эмоций, либо подкармливая потребности человека, либо манипулируя нашим страхом, виной и стыдом - «позвоните родителям». Маркетинг очень про это, посмотрите на рекламу, политику и свою маму;)
Ну, может быть не на каждую.
⠀
Осознание эмоций, стоящих за ними потребностей и то, как вы с этим обходитесь - ваш вклад в то, чтобы перестать быть ведомым и стать автором своих желаний, своей жизни.
⠀
П рислушиваться к себе и уважать собственные чувства почти никого не учат в детстве.
Никому кроме вас не выгодно, чтобы вы знали, чего хотите.
А на любое ваше «не знаю» найдутся те, кто знает как вам надо.
И ваши желания будут уже подменой.
⠀
Что вы сейчас чувствуете?
Часто люди отвечают: «да, ничего», «нормально», «ничего особенного».
Возьмите 2-3 минуты и понаблюдайте за собой. Какое общее состояние, какие есть ощущения в теле, скорее напряжены или расслаблены, вам больше грустно или радостно, тревожно, не по себе или есть удовлетворение, что ещё есть? Из-за чего это, когда началось, с этим можно что-то сделать или это естественный процесс?
Заведите «дневник эмоций» хотя бы заметку в телефоне, где записывайте все свои чувства за день, замечайте, приучайтесь знать в каждый момент что с вами, как вам это и чего хотите.
Это тренируется, как мышца.