Всем читателям, пламенный привет! С вами на связи снова я, студент-медик. И вот сегодня будем разбираться в понятии, что такое иммунитет, как и откуда он появляется.
Вы знали, что иммунитет — это не один какой-то орган, а целая система? Скорее всего, нет. Сегодня мы подробнее поговорим об этой системе и о её укреплении.
Что это?
Иммунная система состоит из органов, производящих и накапливающих лимфоциты:
· аденоид с миндалинами;
· вилочковой железы;
· селезёнки;
· лимфатических узлов;
· аппендикса;
· костного мозга;
· Пластинки Пейе.
Лимфоциты являются клетками-защитниками и представляют из себя белые кровяные тельца. Для каждого чужеродного агента (антигена) организм производит выработку антител (специфических клеток), которые связываясь с антигеном ликвидируют его.
Виды
Иммунитет бывает двух видов: приобретённым и врождённым. Врождённый иммунитет самый важный, потому что именно благодаря ему происходит запуск приобретённого иммунитета и начинается его работа. Также он принимает на себя большую часть атак чужеродных агентов, поглощает, переваривает и удаляет их. Данный процесс зовётся фагоцитозом.
Благодаря «иммунной памяти» лимфоцитов возбудитель болезни в будущем распознаётся намного быстрее и организм эффективнее справляется с ним.
Приобретённый иммунитет накапливается организмом на протяжении всей жизни. Это происходит после прививок или перенесённых заболеваний. Он начинает свою работу в том случае, если возбудитель так и не был выведен.
Как укреплять иммунитет
Для того, чтобы лимфоциты были крепкими, их было много, и они могли с лёгкостью бороться с антигенами (вирусами, болезнетворными бактериями и микробами), нужно укреплять иммунитет.
Укреплять иммунитет можно многими способами, вот некоторые из них:
· Употребление ежедневно цитрусы и яблоки, так как в их составе содержатся железо с витамином С;
· Ежедневные на прогулки для активации иммунной и сердечно-сосудистой систем. Продолжительность прогулок должна составлять от 30 до 40 минут;
· Обогатить рацион питания для поддержания иммунитета продуктами, богатых селеном, цинком. Селен содержится в мясе (индейке, телятине, говядине), чесноке, зерновом хлебе. Для усвоения цинка подойдут неочищенные зёрна;
· Всемирной Организации Здравоохранения рекомендует ежедневное употребление пару столовых ложек масла оливок;
· Присутствие в жизни качественного сна, потому что при недосыпе эффективность работы иммунной системы снижается.
Спасибо за прочтение статьи. Лучшей вашей благодарностью будет являться подписка на канал, что поможет ему быстрее развиваться) Но также не забывайте ставить лайки, а если что-то непонятно можете задавать свои вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу на них.