Добавление яйца в утреннем кофе или добавление щепотки соли-это всего лишь несколько простых способов, которые помогут вам легче встать на ноги утром. Помимо того, что это очень вкусно — так как это убирает любую горечь — яйцо в вашем кофе также очень полезно, чтобы начать свой день сильным и полным энергии.
1. Добавьте соль в свой кофе.
Если вы видели людей, добавляющих соль, вместо сахара в свой утренний кофе, это потому, что он действительно улучшает его вкус. Он прогоняет всякую горечь и вместо молока или сахара не загружает вас десятком утренних калорий. Не переусердствуйте, небольшой щепотки будет достаточно, чтобы достичь идеального вкуса.
2. Включите яйца в свой завтрак, даже в свой кофе.
Вьетнамский черный кофе действительно популярен по какой-то причине. Это может показаться странным, но добавление желтка в ваш утренний кофе хорошо на вкус и также хорошо для вашего тела.Согласно исследованию, люди, которые едят яйца утром, более энергичны, чем люди, которые этого не делают. так что, если вы объедините яйца с кофеином, вы создадите утренний импульс, как никто другой. Вы также можете съесть их любым другим способом.
3. Попробуйте черный чай или горячий шоколад с корицей.
Если вы не любитель кофе, вы также можете попробовать чашку черного чая . Он содержит как кофеин, так и L-теанин, что повышает бдительность и сосредоточенность. Но вы также можете создать свой утренний импульс с горячим шоколадом, Если вы добавите к нему немного корицы. Это помогает контролировать уровень сахара в крови, что поддерживает ваш энергетический уровень сбалансированным без чувства усталости.
4. Выпейте стакан воды или еще лучше, лимонной воды.
Вода необходима независимо от того, в какое время дня, но особенно утром. Пейте воду, когда вы просыпаетесь, чтобы улучшить свою умственную работоспособность. На самом деле это связано с тем, что он не гидратируется, что может вызвать прямо противоположный эффект. Вы также можете попробовать стакан лимонной воды. Это помогает увлажнению, пищеварению и потере веса, он содержит витамин С, который хорош для кожи и иммунной системы, и это в целом хороший способ начать свой день.
5. Включите овсянку в свой завтрак.
Исследования советуют также стараться включать овес в свой завтрак, потому что это повысит вашу энергию, заставит вас чувствовать себя более сытым, и поможет вам хорошо начать свой день. Исследования показали, что люди, которые едят завтрак с высоким содержанием углеводов, остаются более бдительными в течение дня, чем люди, которые едят что-то еще. В овсянке есть клетчатка и белок, что очень хорошо для вашего организма.
6. Включи музыку.
Нет никаких сомнений, что музыка влияет на наше настроение. Конкретные исследования показали, что музыка может повысить счастье и снизить тревожность. Таким образом, начать день с некоторых оптимистичных и счастливых мелодий-это лучший способ поднять свое настроение.
7. Окружите свое пространство яркими красками.
Цвета нашего окружения серьезно влияют на наше настроение, говорят эксперты . Выбирайте яркие цвета для вашего дома и вашего постельного белья — особенно если в вашей квартире не так много света. Одевайтесь в более яркую одежду, и вы увидите, что ваше настроение меняется, ваше поведение оживляется, и, возможно, даже ваша диета станет более здоровой. Представьте себе, какую разницу это может сделать ваш день.
8. Подготовьте свой наряд накануне.
Подготовка вашего наряда накануне вечером-это еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы сэкономить время утром. Чем больше вы приготовили, тем меньше стресса и больше времени у вас есть, чтобы насладиться вашим завтраком и другими утренними привычками. Если вы уже знаете, что наденете, вам не придется принимать решение и меньше расстраиваться утром.
9. Составьте план на день и проверьте свои приоритеты.
Еще одна вещь, которая поможет вам сэкономить время и сделать больше вещей, это организация. Ведите календарь планирования со всеми вещами, которые необходимо сделать в течение дня, ранжированными до наименее важных. Если вы сделаете это, вы не будете в конечном итоге паниковать в конце дня о том, что должно было быть сделано.
10. Переместите свой будильник через всю комнату.
Лучше переместить будильник через всю комнату, а не держать его на прикроватной тумбочке. Это поможет вам проснуться более эффективно, потому что вам придется встать, чтобы остановить его. Если вы не спите и уже встали с теплой постели, то более вероятно, что вы начнете свой день без промедления.
11. Возьмите горсть орехов, прежде чем идти.
Орехи-несладкие и несоленые, конечно, - это отличная и здоровая закуска для начала дня. Поскольку они богаты жирами, углеводами и белками, они повышают наш энергетический уровень, заставляют нас чувствовать себя полными и готовят нас к началу дня.
12. Сделайте несколько быстрых упражнений во время чистки зубов.
Включение упражнений в свой утренний график-это еще одна вещь , которая поможет вам легче просыпаться, так как она повышает энергию вашего тела, а также уменьшает усталость, стресс и другие негативные чувства . Если вы не можете добавить полную тренировку, вы можете попробовать сделать 2-5 минут тренировки, делая другие вещи. Например, вы можете сделать некоторые приседания в ванной комнате, пока чистите зубы.
13. Получи немного солнечного света.
Научно доказано, что естественный солнечный свет улучшает наше настроение и чувства. Это приводит в действие наш организм , который перестает вырабатывать мелатонин, гормон, который заставляет его спать. В результате мы становимся более бдительными. Если вы хотите начать свой день ярким и счастливым, откройте шторы и впустите солнечный свет или даже лучше выйти на улицу и позагорать, если позволит погода.
Как вы предпочитаете начинать свой день? Включаете ли вы какие-либо из этих привычек в свой утренний ритуал? Расскажите в комментариях.