Приветствую тебя уважаемый читатель, сегодня хотел бы поделиться с тобой очень важными действиями, которые помогут тебе избежать одного из страшных заболеваний нашего времени, а именно "рака".
Вообще, "рак" это не заболевание даже, а лишь следствие небрежного отношения к своему здоровью. Я последнее время, все больше убеждаюсь в том, что человек, своими руками губит не только себя, но и свой "дом", свою родную планету, на которой он живет и всех её обитателей.
Но опустим лирику и перейдём к делу..
Вот 10 советов от специалиста в своём деле, врача онко - хирурга, доктора Нури, какие же действия в своем образе жизни нужно применять, что бы он не погубил вас.
1. Употребляйте больше растительной пищи (зелень, овощи, фрукты, крупы и.т.д). Запомните (!) соотношение растительной и животной пищи, должно быть 80 к 20, где 80% это растительная пища, а 20% остальной.
2. Сократите до минимума еду, с вредными жирами, а лучше вообще уберите из рациона (фаст - фуд, картошка - фри, мясо, хлебобулочные изделия из муки в.с, и.т.д).
3. Следите за своим весом, ожирение ведет к Сердечно Сосудистым Заболеваниям (набору лишнего веса способствует малая физическая активность, употребление много жирной пищи, рафинированных продуктов, продуктов со крытым и открытым сахарами)
4. Больше двигайтесь, выделяйте обязательно больше времени на то, что бы гулять и желательно не по улице, где полно курильщиков и автомобилей, а по лесу).
5. Откажитесь от алкоголя или сведите к миниму его употребление. Да, врачи говорят что бокал красного вина, полезен для сердца, но зачем пить вино, когда можно есть виноград?
6. Исключите из своего образа жизни, сигареты, кальяны и прочую смолящую дрянь, которая убивает вас и ваши легкие! Недавно от отца узнал, что его знакомый, умер от "рака легкого" - заядлый курильщик..
7. Следите за состоянием вашей кожи - кожа, это один большой индикатор, который показывает все нарушения в нашем организме. Любая патология внутри нас, проявляется первым делом на коже.
8. Уважаемые женщины и девушки, следите за состоянием молочных желез.
9. Также женщинам - девушкам, необходимо регулярно посещать гинеколога.
10. Ну и последний совет, это регулярно проходить медицинский проф осмотр, ежегодную диспансеризацию. Японцы каждый год, проходят диспансеризацию, у них это признак хорошего тона, это одна из причин, их продолжительной жизни.
За эти замечательные советы, большая благодарность @Doctor.Nuri, кстати говоря, сегодня, у этого замечательного человека, День Рождения, давайте вместе поздравим его с Днем Рождения. для этого нужно найти его профиль в инстаграм и написать слова поздравления, помните, добро всегда возвращается:)