Упражнение скручивание таит в себе массу пользы, это упражнение тренирует прямые, косые и поперечные мышцы живота, улучшает пищеварение, а так же положительно сказывается на кровообращении всего тела.
Различные варианты этого упражнения могут хорошо скорректировать фигуру, создать талию, а при усердном выполнении вы даже увидите кубики.
Тренировка пресса, это не только красиво, но и очень полезно.
Если ваша цель кубики и плоский живот, то одними упражнениями тут не отделаться, придется пересмотреть свое питание для снижения количества подкожного жира, ведь именно под ним прячутся наши кубики.
Но все же если вы будите систематически тренироваться, то форма вашего животика значительно улучшиться.
Главное в выполнении упражнения, это правильная техника, иначе вы можете не только не получить желаемого эффекта, но и навредить себе.
Техника выполнения:
- Лягте на пол прижмите стопы к полу согнув ноги в коленях, руки уберите за голову.
- Поднимайте плечи скручивая скину, так что бы поясница и ягодицы оставались плотно прижатыми к полу.
- Задержитесь в максимальной точке на секунду и вернитесь в исходное положение.
- Выполняйте упражнение 10-15 раз, 4-5 подходов.
Не бойтесь боли в мышцах, эта боль от нагрузки и вреда вам не причинит.
Реклама партнера: Антицеллюлитный набор
